Relato Carb Cycling

[IntenseTrainBoy 13]

Carb Cycling

Objetivo: Segui a base desta dieta durante 1 mes e 2 semanas. Meu objetivo era de perder massa gorda ganhando/ mantendo massa muscular.

Medidas do Inicio da Dieta (31/10):

Altura: 1,77m

Peso: 79 kg

Braço: 34 cm

Antebraço (90º): 29,2 cm

Peito (linha dos mamilos): 99 cm

DOrsal (parte superior do peito): 103 cm

Abdomem (menor circ. da barriga): 81,5 cm

Cintura (ossos, nas gordurinhas): 88,5 cm

Gluteo/ quadril: 101,5 cm

Coxa Medial: 60,5 cm

Panturrilha: 40 cm

Medidas do Fim da Dieta (13/12):

Altura: 1,77m

Peso: 75 kg

Braço: 33,8 cm

Antebraço ESTICADO: 28,1 cm

Peito (linha dos mamilos): 100 cm

DOrsal (parte superior do peito): 104,5 cm

Abdomem (menor circ. da barriga): 75 cm

Cintura (ossos, nas gordurinhas): 82,7 cm

Gluteo/ quadril: 99,7 cm

Coxa Medial: 58 cm

Panturrilha: 39 cm

Fotos do Inicio da Dieta:

Fotos do Fim da Dieta:

Dieta:

HIGH CARB DAY:

LOW CARB DAY:

NO CARB DAY:

Fonte de pesquisa mór: http://www.bodybuilding.com/fun/par30.htm

Li o Codex tambem e tals.

Minha Semana

Segunda-Feira: Treino A + Highcarb (janela do lixo de 4h)

Terça-Feira: Treino B + Low carb

Quarta-feira: Off/ aerobicos + No Carb

QUinta-feira: Treino A + Highcarb

Sexta-feira: Treino B + Low carb

Sabado: Off/ aerobicos + Low carb

Domingo: Off/ aerobicos + No Carb

Editado Dezembro 15, 2010 às 01:33 por IntenseTrainBoy

[R.Hellmann 60]

Acompanhando

[MaxLeii 0]

acompanhando aki tb irmão.

Abraços e bons ganhos !

[IntenseTrainBoy 13]

Supondo que postei domingo:

Comecei a dieta com um no carb day ao domingo, segui direitinho.

Supondo que postei segunda:

Segui hj High Carb Day + janela do lixo.

Fiz a dieta normal, e no pos treino mandei o pos normal e apos isso mandei 4 hrs de lixo quando tivesse afim

Supondo que postei terça:

Hoje academia nao abre, fiz Low Carb Day + aerobicos.

QUARTA FEIRA (03/11):

Me pesei hj pra ter uma noçao estou com 78,1kg. A maioria do peso perdido deve ser de agua, ainda nao me medi, pelo fato de achar que nao vale a pena.

Hj segui Low carb + serie B (sigo AB2x).

Gostaria da opiniao da galera, me meço novamente 1 semana apos a primeira medida (inicio da dieta), ou 2 semanas apos o mesmo?

Meti a albumina e whey subindo a escada do recreio ahahuahuahua

Acompanhando

Valeu por acompanhar cara!

acompanhando aki tb irmão.

Abraços e bons ganhos !

Ihh, vlw, bons ganhos pra tu tbm

abraços

Editado Novembro 3, 2010 às 22:38 por IntenseTrainBoy

[adickel 2]

acompanhando aki.

eai irmao blz tu ta fazendo essa dieta para ganhar ou perder? pretendo fazer uma CCC tbm porem acho que vou fazer para crescer com os 20% a mais.

abraços

[IntenseTrainBoy 13]

acompanhando aki.

eai irmao blz tu ta fazendo essa dieta para ganhar ou perder? pretendo fazer uma CCC tbm porem acho que vou fazer para crescer com os 20% a mais.

abraços

To fazendo com o objetivo principal de perder gordura.

Boa sorte, relata pra gente tambem!

Quero ganhar massa muscular junto, mas vamos ver

Abraçao, onbrigado por acompoanhar

[ancient2011 3]

Acompanhando também brother! Acho bacana essas dietas, rsrs Exige disciplina e eu curto isso.

Mês passado fiz Low carb, gostei. Fiz 4 semanas e logo em seguida emendei uma TCD, tudo pra Cutting. Estou na primeira semana e estou gostando também. Relata ai pra nós como é o zero carb day, principalmente as 24horas depois da uiltima refeição de carbos.

Eu fiz meu primeiro 0carb ontem e até que foi tranquilo. Levando em conta que vc faz um dia 0 carbo, mas na verdade são 48 horas de uma refeição para outra com carbos. Parece "tenso" mas não é, rsrs

O que senti foi MUITA retenção de liquido depois das primeiras 24 horas. Quase não fui ao banheiro dia inteiro. Mas como estava escrito no artigo que aconteceria fiqui sussegado.

E na sua dieta senti falta de verduras, saladas e umas frutas brother. Eu "fecharia" essa janela de lixo ai pelo menos por umas 3 semanas pra vc ter uma ideia "real" dos efeitos da dieta.

Depois dessas dietas, acho que não volto mais a comer carbos durante o dia. Talvez num desjum + pré treino. Almoço, lanches e etc acho que nunca mais, rs

Seque firme brother!

flw

[felipe.hand 2]

Tô de olho... Estou pensando em fazer essa dieta a partir da semana que vem...

Posta bunitinho ai

[IntenseTrainBoy 13]

Hoje o NO CARB foi um pouco mais tenso de seguir, diferente do primeiro q segui direitinho.

De manha pedi pra minha mae fazer meus 4 ovos (nao peço mais), ela fez apenas 2 por falar q era um exagero, ok consegui comer mais 1, 3.

Segui o resto direito (albu+whey no banheiro heheh) e no lanche da tarde nao tinha frango, nao queria meter albumina/ whey entao mandei castanhas do caju+ 4 fatias de peito de peru...

Agora a noite mandei a refeiçao normal e de tarde joguei bola.

Tive que recusar a ida ao MC donalds com meu pai

O que me animou foi pensar que amnah eh High Carb

Obs: Nessas horas fico imaginando como eh o bafo de qm fica em cetogenica por 5 dias ahuahuahuahuahu

Acompanhando também brother! Acho bacana essas dietas, rsrs Exige disciplina e eu curto isso.

Mês passado fiz Low carb, gostei. Fiz 4 semanas e logo em seguida emendei uma TCD, tudo pra Cutting. Estou na primeira semana e estou gostando também. Relata ai pra nós como é o zero carb day, principalmente as 24horas depois da uiltima refeição de carbos.

Eu fiz meu primeiro 0carb ontem e até que foi tranquilo. Levando em conta que vc faz um dia 0 carbo, mas na verdade são 48 horas de uma refeição para outra com carbos. Parece "tenso" mas não é, rsrs

O que senti foi MUITA retenção de liquido depois das primeiras 24 horas. Quase não fui ao banheiro dia inteiro. Mas como estava escrito no artigo que aconteceria fiqui sussegado.

E na sua dieta senti falta de verduras, saladas e umas frutas brother. Eu "fecharia" essa janela de lixo ai pelo menos por umas 3 semanas pra vc ter uma ideia "real" dos efeitos da dieta.

Depois dessas dietas, acho que não volto mais a comer carbos durante o dia. Talvez num desjum + pré treino. Almoço, lanches e etc acho que nunca mais, rs

Seque firme brother!

flw

So nao acrescentei as saladas e verduras, mas como muito sim! Nem eu volto a comer carbo nessas refeiçoes citadas, mas para facilitar minha vida faço o almoço = pre-treino, assim, posso comer carbos no almoço (na dieta atual em low carb e no carb day nao ne :/)

Sobre a janela do lixo vou ver semana que vem se vou precisa

valeu pelo apoio mano!! Abraçao

Tô de olho... Estou pensando em fazer essa dieta a partir da semana que vem...

Posta bunitinho ai

Jae, vou postas! Acompanha ae

Abraços

Editado Novembro 4, 2010 às 23:24 por IntenseTrainBoy

[Janinha 17]

Oi,

Vc sente a boca seca toda hora?

Eu nao consigo visualizar sua dieta.

Mas tipo umas das suas refeições e somente whey+albumina?

boa sorte!