Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[Bene 23]

Martin acabou de postar, otimo texto! Vale MUITO a pena.

http://www.leangains.com/

[gui2608 2]

meu jejum fica entre 16 e 17 horas , isso tem algum problema ??

o que me ferra é a faculdade, saio de casa 6.40.... e pra comer esfiha na faculdade prefiro um bom prato de comida em casa e começo o jejum !!!!!

[bassitos 101]

sem problemas, se fica entre 16 e 17 horas, tem vezes que eu faco 18h....depende da rotina...

[mandachuva 167]

meu jejum fica entre 16 e 17 horas , isso tem algum problema ??

o que me ferra é a faculdade, saio de casa 6.40.... e pra comer esfiha na faculdade prefiro um bom prato de comida em casa e começo o jejum !!!!!

Se não me engano, o Martin fala que 16h é o mínimo para tirar proveito do IF. Então, 17 ou 18 de jejum seria até melhor.

[nopainogain 86]

pq ele recomenda a maior refeição no pos? sendo que já eh ocmprovado que o que importa é o balanço final?

[Kiros 0]

Pessoal, alguem sabe quantas calorias tem por grama do Xtend? Na embalagem não fala nada, mais acho dificil que não possua nenhuma caloria, como estou tomando ele no under gostaria de saber.

Vou iniciar agora 15 dias de EC (Franol + cafeina manipulada) e tenho aqui um pouco de creatina aberta faz uns 4 meses, alguem sabe a validade da creatina depois de aberta? Estava pensando em tomar junto pra segurar o maximo de MM possivel.

[craw69 2267]

Pessoal, alguem sabe quantas calorias tem por grama do Xtend? Na embalagem não fala nada, mais acho dificil que não possua nenhuma caloria, como estou tomando ele no under gostaria de saber.

Vou iniciar agora 15 dias de EC (Franol + cafeina manipulada) e tenho aqui um pouco de creatina aberta faz uns 4 meses, alguem sabe a validade da creatina depois de aberta? Estava pensando em tomar junto pra segurar o maximo de MM possivel.

Cada serving (isso sao 2 scoops no pote velho [preto] ou apenas 1 no novo [um pouco mais colorido]) tem na faixa de 40 cals.

Na LG nao se usa nada no under nesse sentido, nao encaixa Xtend ali. Periodo de jejum é apenas para termogenicos em si, tipo EC; jogar Xtend quebraria o proposito do jejum da LG (já que Xtend tem BCAA, BCAA é insulinemico, insulina vai subir e voce nao quer insulina aumentando no periodo de jejum).

[Nathan93 3]

ow craw vc pode me falar se a glutamina quebra o jejum, perguntei isso várias vzs mas ngm me respondeu =/ kkkk

valeu cara, abraços

[craw69 2267]

ow craw vc pode me falar se a glutamina quebra o jejum, perguntei isso várias vzs mas ngm me respondeu =/ kkkk

valeu cara, abraços

Sim, quebra. Jejum = sem ingestao calorica; glutamina = aminoacido = 4cals/g = quebra o jejum.

[gui-cazzonato 0]

Dae povo. TÔ com uma dúvida...não sei se eu que tenho problemas de interpretação textual, mas não sei se o Martin comentou a respeito da quantidade de kcals.

Eu li algo q ele escreveu sobre ele não curtir a idéia de fazer OU bulking OU cutting então é bem provável que ele não tenha postado sobre quantas calorias você precisaria comer. Eu atualmente estou em cutting, portanto minha dúvida seria: em cutting, se eu for fazer a leangains, continuo a comer 400 cal a menos do que eu preciso segunda minha TMB? OU simplesmente como a qtd de calorias que manda o cálculo da tmb? E pra bulking a idéia se aplica tb?

valeu aew.