Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[Bene 23]

Nesse link o Martin diz,

So, cycling between overfeeding (training days) and slight underfeeding (rest days) is another excellent strategy to remain lean regardless of your goal. The benefits are not only physiological, but also behavioral.

O que ele quis dizer com isso?

[LeandroTwin 2091]

Nesse link o Martin diz,

So, cycling between overfeeding (training days) and slight underfeeding (rest days) is another excellent strategy to remain lean regardless of your goal. The benefits are not only physiological, but also behavioral.

O que ele quis dizer com isso?

Ele diz que uma superalimentação (exceder as calorias) em dias de treino e uma leve desnutrição (ficar em saldo calórico negativo) em dias sem treino é uma outra excelente estratégia pra manter a massa magra, independente do objetivo. Os beneficios além de fisiológicos são os comportamentais...

Abraço

[Bene 23]

Valeu, Leandro! Realmente tava entendendo errado.

[gustavoinoff 15]

Queria saber se na LG é mais importante as 16 horas em jejum ou fazer as refeições sempre no mesmo horário ? Eu tava querendo em dias de sábado fazer minha ultima refeição mais cedo pra no domingo ir nos churrascos de família sem quebrar o jejum de 16hrs.

[Bibiano 28]

16 horas de jejum

[mpcosta82 2966]

Queria saber se na LG é mais importante as 16 horas em jejum ou fazer as refeições sempre no mesmo horário ? Eu tava querendo em dias de sábado fazer minha ultima refeição mais cedo pra no domingo ir nos churrascos de família sem quebrar o jejum de 16hrs.

Não vai ser um dia que você faça jejum menor de 16 horas que vai te dar algum problema.

Você pode fazer a última refeição do sabado antes, ou no mesmo horário, você que sabe.

[carlosssj3 10]

É normal, ou é só comigo que a LG dá um belo sono qndo se começa a comer(pós-teino)?

[Bibiano 28]

normal

[Bene 23]

No protocolo de treino em jejum, poderia usar 10g de leucina enquanto nao tem o bcaa? Ainda to na busca de um com bom CxB.

[mpcosta82 2966]

Pode sim.

Realmente é difícil achar BCAA com bom preço.