Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[mpcosta82 2966]

Está de bom tamanho, desde que a sua última refeição seja a maior do dia (em torno de 50% das calorias do dia, preferencialmente proteínas e carboidratos, pouca gordura).

Não há problema se você começar o jejum um pouco mais tarde (21 horas por exemplo).

E você vai ver, o jejum não é sofrido não. Eu tenho que me forçar a ir almoçar, chega meio-dia e ainda estou sem fome.

Boa sorte com a LG.

[jadher 10]

Beleza...vou fazer aqui a dieta, o plano de treinamento e encarar esse desafio.

Quanto ao jejum. Realmente pode ser que eu não sinta tato; às vezes, eu como pizza p caramba de noite, e sei que só vou sentir fome perto de meio dia msm...vamos lá ver o que dá...

Valeu..

[Saintgraal 3462]

Beleza...vou fazer aqui a dieta, o plano de treinamento e encarar esse desafio.

Quanto ao jejum. Realmente pode ser que eu não sinta tato; às vezes, eu como pizza p caramba de noite, e sei que só vou sentir fome perto de meio dia msm...vamos lá ver o que dá...

Valeu..

opa!

tipo se a fome ficar muito forte... manda um chá pra dentro, ou café.. só não adoce, usa um adoçante no máx

abraços!

[jadher 10]

Entendi...o café acho que vai saciar mais a fome! Bem, estou animado pra começar essa dieta...pela experiência, essa dieta tem uma maior eficácia na fase de Bulking ou Cutting?

[LeandroTwin 2091]

Entendi...o café acho que vai saciar mais a fome! Bem, estou animado pra começar essa dieta...pela experiência, essa dieta tem uma maior eficácia na fase de Bulking ou Cutting?

Ambos...

Abraço

[jadher 10]

Tranquilo...Galera, não sei se vocês sofres desse mesmo problema, mas penso eu que uma dieta adequada requer também um investimento um pouco alto e às vezes inviável; quais alimentos vcs indicariam para compor uma dieta base para bulk e cutt, com um investimento não tão fora do normal e com alimentos de fácil acesso?

Tranquilo...Galera, não sei se vocês sofres desse mesmo problema, mas penso eu que uma dieta adequada requer também um investimento um pouco alto e às vezes inviável; quais alimentos vcs indicariam para compor uma dieta base para bulk e cutt, com um investimento não tão fora do normal e com alimentos de fácil acesso?

[mpcosta82 2966]

Aceita um cafezinho também? Hehehe

[LeandroTwin 2091]

Tranquilo...Galera, não sei se vocês sofres desse mesmo problema, mas penso eu que uma dieta adequada requer também um investimento um pouco alto e às vezes inviável; quais alimentos vcs indicariam para compor uma dieta base para bulk e cutt, com um investimento não tão fora do normal e com alimentos de fácil acesso?

Tranquilo...Galera, não sei se vocês sofres desse mesmo problema, mas penso eu que uma dieta adequada requer também um investimento um pouco alto e às vezes inviável; quais alimentos vcs indicariam para compor uma dieta base para bulk e cutt, com um investimento não tão fora do normal e com alimentos de fácil acesso?

Alimentos baratos e extremamente bons pra dieta: batata (doce e inglesa), aveia, bananas, frango, ovos. Muito fácil de prepa-los tb.

Abraço

[jadher 10]

Aceita um cafezinho também? Hehehe

Hehehe...prefiro leite!!! Hehehe.

[Saintgraal 3462]

Tranquilo...Galera, não sei se vocês sofres desse mesmo problema, mas penso eu que uma dieta adequada requer também um investimento um pouco alto e às vezes inviável; quais alimentos vcs indicariam para compor uma dieta base para bulk e cutt, com um investimento não tão fora do normal e com alimentos de fácil acesso?

Tranquilo...Galera, não sei se vocês sofres desse mesmo problema, mas penso eu que uma dieta adequada requer também um investimento um pouco alto e às vezes inviável; quais alimentos vcs indicariam para compor uma dieta base para bulk e cutt, com um investimento não tão fora do normal e com alimentos de fácil acesso?

pra cut ou bulk...

Frango > carnes > peixes > Ovos > Batata doce > Aveia > feijão > pão integral > queijo.. o leite vai de cada um.. eu não gosto pq deixa estufado...

e salada muita salada!

só ajuste as quantidades com o seu objetivo

abrass