Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[E.Junior 4]

Faz 3 meses que estou fazendo a LG com jejum de 18 horas (overeating das 11:15 às 17:00) e sem uso de BCAA pre-workout. Jejum de 18hs mesmo.

Tíve resultados surpreendentes de ganho de força (mesmo com treino p/ hipertrofia) e até perdi um pouco de gordura, mesmo sem contar calorias ou seguir o 25/25/50.

Impressionante este corpo humano, extremamente adaptável.

Perdeu quanto de gordura e ganhou quanto de massa brother?

[lourensini 238]

Perdeu quanto de gordura e ganhou quanto de massa brother?

Acabei de voltar da academia e fiz a avaliação mensal.

umas 4 semanas de LG + 1 semana de WD.

-1 peito

+0,5 braço

+2 perna

-5 cintura

abdome acho que ficou na mesma, tá com 77, assim como a cintura.

Peso acho que perdi umas 300gr, não prestei atenção quando o instrutor disse, tava feliz com os resultados.

Esse foi o terceiro mês com o mesmo treino.

Como comecei a WD há 1 semana, ficarei mais 1 mês com este treino, pois agora não treino mais sozinho e posso aumentar o estimulo.

vamos ver no 4º mês com o mesmo treino e com o meu primeiro mes seguindo a WD.

Espero pelo menos perder um pouco da gordura abdominal e reforçar um pouco mais a região que é muto mole.

[LeandroTwin 2091]

16 dias = -1kg

¬¬

Cara tem que contar as calorias se não fode mesmo.

Abraço

[Gusmão420 230]

Cara tem que contar as calorias se não fode mesmo.

Abraço

Se ele comer o q me fala, da mais de 4000kcals facil!

[Bibiano 28]

kcal concerteza n eh o problema leandrinho aheuasheisauehi

o gusmao sabe bem disso

[LeandroTwin 2091]

Hahahaha oloko

Ta treinando em jejum?

Abraço

[Bibiano 28]

nao... meu desjejum é as 15~16horas treino lá por 20:30 ai faço o pos treino as 21:30 +-

[lourensini 238]

perdeu gordura, qual o problema?

[Bibiano 28]

perdeu gordura, qual o problema?

vo da mais um voto de confiança pra LG mas eh foda se eu perde mais uns 2kg é pica ahsueiahse

[lourensini 238]

vo da mais um voto de confiança pra LG mas eh foda se eu perde mais uns 2kg é pica ahsueiahse

se perdeu força é porque fez algo errado

caso tenha sido só gordura, tá no lucro