Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[luis21 0]

mas q tipos de porcaria você está comendo? come porcarias todos os dias mesmo? não tem medo de ganhar gordura comendo essas porcarias?

[Gusmão420 230]

mas q tipos de porcaria você está comendo? come porcarias todos os dias mesmo? não tem medo de ganhar gordura comendo essas porcarias?

Desde q não coma excesso de kcals com as porcarias não tem problemas.

[lourensini 238]

mas q tipos de porcaria você está comendo? come porcarias todos os dias mesmo? não tem medo de ganhar gordura comendo essas porcarias?

Como sempre que tem algo gostoso para comer.

Acontece que quando eu cheguei na academia eu tinha 55 kgs (8 meses atraz) e o meu treinador disse que eu era Ecto, porque foi difícil de subir peso no começo.

Agora como no primeiro mes de LG eu perdi 1kg (deu 63kgs) 2 de cintura, 2 de perna (atual 48) e talvez 1 de braço (atual 29-foda de crescer, mas entrei com 22)

mesmo ganhando 1 de peito ele jura que eu catabolizei até a mãe.

Agora só para provar que a minha genética é uma merda eu quero ganhar uns 4 de cintura em um único mês só para calar a boca mesmo.

Já não basta a maldita Ptose Abdominal (ninguém segura esse bebê) então Porque diabos eu ainda preciso de um monte de gordura QUE SÓ VAI PARA A MINHA BARRIGA?

SENTE SÓ O RESULTADO DA LG ESTE MES:

segundo mês de LG:

mais 0.5 de peito(já tenho 101 e só quero manter até qe os braços fiquem proporcionais (30,5cm) - genética cú)

mais 1 de triceps (digo triceps porque o bíceps não se desenvolveu com o treino deste mês- nem dava pump)

mais 6 de abdome

mais 5 de cintura (fiz de propósito, só para provar de uma vez por todas que já basta a distenção abdominal além da facilidade de ganhar banha SOMENTE barriga)

mais 2 de perna

mais 1 de panturrilha, que não treinei pois tenho atrofia na direita e preciso consultar um médico urgente, mas a esquerda cresce com muita facilidade.

E a minha força está cada vez maior.

Editado Maio 5, 2011 às 01:43 por lourensini

[E.Junior 4]

Simples e explicativo o topico, ajuda bem mesmo , creio que vou iniciar a dieta segunda , hahaha

[lourensini 238]

Simples e explicativo o topico, ajuda bem mesmo , creio que vou iniciar a dieta segunda , hahaha

vale apena.

meu treino melhorou horrores em jejum, mesmo sem BCAA.

no começo é provável que tu vá ter dores de cabeça.

e também vai ser difícil comer tudo em 2-3 refeições, então come de hora em hora logo na primeira semana até se acostumar que eh melhor.

[rafaelasatog 1]

E ai..tenho uma dúvida

comecei essa semana a dieta, e treino em jejum, e depois faço as refeiçoes...

Na minha academia tem aquelas aulas de Body...e estava pensando em fazer de Abdominal, eu posso fazer a aula e depois ja treinar ou irá atrapalhar nos meus resultados?

[Gusmão420 230]

E ai..tenho uma dúvida

comecei essa semana a dieta, e treino em jejum, e depois faço as refeiçoes...

Na minha academia tem aquelas aulas de Body...e estava pensando em fazer de Abdominal, eu posso fazer a aula e depois ja treinar ou irá atrapalhar nos meus resultados?

Acho q pode e desgastar sim, e com isso ficar mais cansado no treino sim.

Abraços

[Tóóla 2]

Pergunta meio idiota mas sei lá né: Sucos sem carboidratos, do tipo clight não interferem no jejum né?

[mpcosta82 2967]

sucos clight contêm uma quantidade inexpressiva de carboidratos...não interferem não.

[Bibiano 28]

+1 semana e entro nessa dieta... ja to fazendo algo parecido porem fora do protocolo

abraços