Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[danvalia 0]

quantas horas depois de acordar voces comecam a comer?

[LeandroTwin 2091]

quantas horas depois de acordar voces comecam a comer?

5-6 horas

Abraço

[lourensini 238]

Acordo por volta das 8, treino das 9:00 às 10:xx e como às 10:30, por aí. E a última refeição acontece somente às 5 da tarde.

[Gusmão420 230]

Acordo por volta das 8, treino das 9:00 às 10:xx e como às 10:30, por aí. E a última refeição acontece somente às 5 da tarde.

Pois é, não tem vantagem seguir a LG desse jeito como ja te disse.

[danvalia 0]

minha ultima refeicao 'e pelo menos 3 horas antes de dormir, sera que tem algum problema? vi que o ideal seria 1 a 2 horas....

[mpcosta82 2967]

Não tem problema nenhum.

LG é apenas uma forma diferente de fazer suas refeições... não é mágica.

[R.Hellmann 60]

não bebe

[quenca333 140]

não existe um ideal..

se quiser fazer lean gains faça 8 horas com comida 16 sem...

só isso. não é mágica como o próprio mpcosta82 falou.

o próprio Martin fala que pode ser ok, ele só recomenda aqueles protocolos pq ele acredita que as pessoas tem menos fome no "café da manhã" e na "ceia".

Editado Março 22, 2011 às 15:33 por quenca333

[Gabriel_A 1]

beber água de côco no under é considerado uma quebra do jejum? por vezes tomo já que acordo 5:45 e só vou comer as 14:00, dai a fome bate hard. ://

[mpcosta82 2967]

Depende do quanto... mas provavelmente é, sim.

você pode beber bastante água, café, chá, etc, desde que sem açúcar.