Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[Gustavo Blima 1]

16 horas em jejum certo? Isso tem que ser contado apartir de que hora? Posso parar de comer às 20:00 e ir dormir as 23:00 que mesmo assim está valendo? Ou tem que contar somente antes de dormir (Depois de uma ceia).

[LeandroTwin 2091]

16 horas em jejum certo? Isso tem que ser contado apartir de que hora? Posso parar de comer às 20:00 e ir dormir as 23:00 que mesmo assim está valendo? Ou tem que contar somente antes de dormir (Depois de uma ceia).

Pode fazer sim desse jeito. Na verdade é bem aconselhado dar um tempo para a digestão antes de ir dormir.

Abraço

[BrenaodaSaic 0]

estou seguindo a IF e criei uma cmm no orkut onde relato e convido todos os guerreiros a relatar la tbm!

[quenca333 140]

dá pra seguir leangains usando leucina no lugar de bcaa?

[R.Hellmann 60]

Claro que da

[Gusmão420 230]

dá pra seguir leangains usando leucina no lugar de bcaa?

BCAA tem valina e isoleucina, é mais completo pois esses amino-acidos tem funções distintas, mas a leucina sozinha ajuda sim, mais não é completa.

Abraço.

[quenca333 140]

e se eu mandasse 10-15g de whey + umas 5-10 gramas de leucina?

[R.Hellmann 60]

Isso que horário?

[Gusmão420 230]

e se eu mandasse 10-15g de whey + umas 5-10 gramas de leucina?

10g de whey não tem nem 2g de BCAAs apesar de ter outros aminos, se for assim use apenas 15g de leucina msmo, EU usaria apenas 5g antes das ref para aumentar a sintese proteica, mas dá pra usar intra tb.

Abraço.

[snott 1]

Posso usar LG tipo duas vezes por semana a fim de criar novos estímulos? Estou estagnado e mal acostumado, fazendo 6 refeições por dia dormindo muito mal durante as noites. Só tenho receio de entrar nessas dietas tipo LG ou WD porque meu metabolismo ta muito acelerado e, apesar de sentir fome o tempo todo, não aguentaria as refeições muito carregadas do overfeeding.