Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[Nedog 3]

aew galera blz?

Comecei com a dieta, mais to com algumas duvidas ainda...

AW, So pra consta, to sem nemhum suplemento, zerado msm, e nem pretendo manda nemhum por eqt...

eu tava fazendo o seguinte:

10:30 as 11:30 - Treino em jejum

12:30 - Primeira refeição

13:00 as 19:00 trampo no hospital então é mto foda come alguma coisa, mais mandava algumas frutas d vez em qdo...

20:00- Ultima refeição

Mas, num to curtindo mto treina em jejum não, ao contrario doq mts relatam, não to tendo aquele gas e força a mais...

intão pensei no seguinte:

09:00 - Pré Treino

11:00 as 12:00 - Treino

12:30 - Pós Treino

20:00 - Ultima refeição

Daria 13 hrs d jejum, não sei se sairia mto fora da dieta... pod se assim?

aw, nos dias d off é pra reduzi as calorias... mais tipo qto?? umas 500 calorias a menus q eu to mandando nos dias on??

vlw galeraw!!

[R.Hellmann 60]

Po cara, 12:30 e depois só as 20:00? Tenta melhora isso ai, nem que faça uma mega vitamina.

Mas enfim, depende do seu objetivo cara, calorica é uma parada muito abstrata

[Nedog 3]

é cara, isso q é foda...

mais tipo, adiciona uma refeição a mais no caso o pré treino as 09:00 ta blz ainda??

aew em dias off eu faria so duas msm as12:30 e as 19:30-20:00 + ou -

[Pedrator 39]

tenta mudar os horarios de over/under.

[Nedog 3]

Cara até tentei, mais o "melhorzinhu" q consegui foi isso... (se alguem tive alguma sugestão)

O q complica msm é a tarde, das 13:00 as 19:00 além d num da pra treino ( to no trampo) num da pra come legal tb...

[Giganti 103]

galera Não tem problema ficar nesta dieta para sempre né?

ou teria que "ciclar"? tipo usava esta dieta 3meses e ae mudava? ou naão tem nada haver

e poso seguir de boa até quando quiser?

abraço

[R.Hellmann 60]

Não, não tem problema não.

Cara, sério não da pra fazer LG com esses seus horários Nedog

[vitor2010 1]

galera Não tem problema ficar nesta dieta para sempre né?

ou teria que "ciclar"? tipo usava esta dieta 3meses e ae mudava? ou naão tem nada haver

e poso seguir de boa até quando quiser?

abraço

Segundo o Martin, é parecer bonito todo dia (:

EHAUEHAEUHAE

hoje meu desjejum deu 1.500kcal, olha so que legal! (ate rimou)

[R.Hellmann 60]

Dia OFF hoje né?

[vitor2010 1]

Dia OFF hoje né?

Sim ehaehaueh (: