Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[Pedrator 39]

pessoal me ajudem com uma coisa

No natal eu fui na academia e paguei os 4 meses atrasados e o mês de Dezembro, ai em Janeiro eu paguei normal e fui ver minha ficha hoje para ir levar o dinheiro essa semana, e quando vi tava com 5 meses atrasados, não entendi o porque, fui falar com o dono expliquei que no Natal eu tinha pago os atrasados e ele falo que não, quando fui perceber minha ficha antiga não estava lá e ele havia feito uma ficha nova.... Agora continuo nessa academia que é 38 reais ou vou para outra que é 60 ? as duas são aqui perto.

[R.Hellmann 60]

Po cara, não te deram boleto, nem nada?

[Pedrator 39]

Po cara, não te deram boleto, nem nada?

não tem isso aqui, academia de bairro e ele só marca "pago" na ficha com os meses de lado.

[oaharba 63]

Rapaziada boa tarde, eu estava aqui vendo o fórum e me surgiu uma dúvida aqui no período de over é relevante o número de refeições que eu faço? digo posso comer quantas vezes eu quiser? desde que eu respeite os horários de treino e jejum?

abraço

[Pedrator 39]

Rapaziada boa tarde, eu estava aqui vendo o fórum e me surgiu uma dúvida aqui no período de over é relevante o número de refeições que eu faço? digo posso comer quantas vezes eu quiser? desde que eu respeite os horários de treino e jejum?

abraço

sim.

[Gusmão420 230]

Rapaziada boa tarde, eu estava aqui vendo o fórum e me surgiu uma dúvida aqui no período de over é relevante o número de refeições que eu faço? digo posso comer quantas vezes eu quiser? desde que eu respeite os horários de treino e jejum?

abraço

O over se faz de 2-4ref contando o liquido.

Sim, o jejum se recomenda de 4-5h após acordar e dormir 1-2h após o fim do over.

Abraços

[R.Hellmann 60]

Nops, não é WD, custa dar uma lida na primeira página?

[Pedrator 39]

uma dúvida, de manhã eu fico na oficina do senai, então eu uso martelo, serra, lima, será que isso vai fazer eu começar a gastar "musculo" ? pelo fato do jejum

[Gusmão420 230]

uma dúvida, de manhã eu fico na oficina do senai, então eu uso martelo, serra, lima, será que isso vai fazer eu começar a gastar "musculo" ? pelo fato do jejum

Não, inclusive é recomendado se movimentar durante o under.

Abraços

[Pedrator 39]

Não, inclusive é recomendado se movimentar durante o under.

Abraços

HAHAHA fiquei martelando sem vontade hoje por medo, valeu gusmão

Não, inclusive é recomendado se movimentar durante o under.

Abraços

HAHAHA fiquei martelando sem vontade hoje por medo, valeu gusmão