Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[Pedrator 39]

não, aqui tá tranquilo dormir, só tá foda comer tudo isso de comida, mas to comendo sim.

[Kiros 0]

Aqui é a mesma coisa, só de olhar pra cama me da uma vontade de deitar.

@R.Hellmann

Qual seria a quantidade ideal de BCAA? Vejo o pessoal falando em 10g, isso seria 4 caps aproximadamente do BCAA do Fernandows.

É melhor tomar antes de iniciar o AEJ ou depois?

Abs;

[mpcosta82 2966]

Não há a menor necessidade de BCAA para um treino aeróbico (lembrando que este aeróbico deve ser de baixa intensidade).

O BCAA deve ser tomado apenas antes de treinos de força em jejum, 5 a 15 minutos antes (e a cada 2 horas, até a primeira refeição). O BCAA é necessário para aumentar a síntese e diminuir a quebra de proteínas decorrente do treino.

[Pedrator 39]

Aqui é a mesma coisa, só de olhar pra cama me da uma vontade de deitar.

@R.Hellmann

Qual seria a quantidade ideal de BCAA? Vejo o pessoal falando em 10g, isso seria 4 caps aproximadamente do BCAA do Fernandows.

É melhor tomar antes de iniciar o AEJ ou depois?

Abs;

não não, a cada 4 caps vcê tem 2,5g de bcaa

[bertucci 12]

Aqui é a mesma coisa, só de olhar pra cama me da uma vontade de deitar.

@R.Hellmann

Qual seria a quantidade ideal de BCAA? Vejo o pessoal falando em 10g, isso seria 4 caps aproximadamente do BCAA do Fernandows.

É melhor tomar antes de iniciar o AEJ ou depois?

Abs;

Só te corrigindo cara, 4 cápsulas do BCAA da Growth dão 2,38g... e não 10g como você tá achando...

[Pedrator 39]

16 caps vão dar 9,52g então você toma 17 caps antes e 17 caps depois

[Kiros 0]

Hehe, realmente confundi. Uma dose é igual a 4 cápsulas. Mais poxa, mandar 17 cápsulas antes + 17 depois é realmente necessário no caso do AEJ? Assim um pote vai durar 4 treinos.

[Gusmão420 230]

Alguem sentiu que ficou mais dificil pegar no sono?

Antes eu deitava e dormia rapidinho (5~15 minutos)... e agora demora um pouco (30 minutos pelo menos)... to me deitando 1h:30m após terminar o over..

Abraço

Acho q esse problema é da pessoa, acho dificil uma pequena mudança na alimentação influenciar tanto assim no sono.

Abraço

[Pedrator 39]

Hehe, realmente confundi. Uma dose é igual a 4 cápsulas. Mais poxa, mandar 17 cápsulas antes + 17 depois é realmente necessário no caso do AEJ? Assim um pote vai durar 4 treinos.

Por isso compramos bcaa em pó :lol:

[R.Hellmann 60]

Não há a menor necessidade de BCAA para um treino aeróbico (lembrando que este aeróbico deve ser de baixa intensidade).

O BCAA deve ser tomado apenas antes de treinos de força em jejum, 5 a 15 minutos antes (e a cada 2 horas, até a primeira refeição). O BCAA é necessário para aumentar a síntese e diminuir a quebra de proteínas decorrente do treino.

Vai nessa achando que pra fazer AEJ não precisa de BCAA