Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[vitor2010 1]

Refrigerante Diet hahahahahhahahahaha que comédia

Digo o mesmo....

água, cafe e cha verde, as unicas coisas que eu mandaria (:

Galera, to com uma duvida aqui, eu vi no blog que ate mesmo o matin come batata inglesa, cozida no pos, eae, o IG é altissimo, comofas?

Abracos

[R.Hellmann 60]

Comer no pós eu nao vejo muito problema não hahahahahaa

[Pedrator 39]

caras, to com uma dúvida enorme, meu BCAA chegou hoje do ######, junto com o oil fish da Carlson.

to com medo de tomar esse bcaa pois ele tem 6kcal

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/BCAA-Power-Labrada

será que vale a pena ? :\

Digo o mesmo....

água, cafe e cha verde, as unicas coisas que eu mandaria (:

Galera, to com uma duvida aqui, eu vi no blog que ate mesmo o matin come batata inglesa, cozida no pos, eae, o IG é altissimo, comofas?

Abracos

ué veio, tá certo já que ele não faz uso de suplementos ele precisa de carbos de altissimo IG no pós treino solido já que ele não faz o pós liquido.

[R.Hellmann 60]

Ah cara, toma sério mesmo, isso não vai fazer a maior diferença do mundo. Até pq tudo tem uma energia, aminoácidos também, tanto que estimulam a vera a insulina e não são carbos

[Pedrator 39]

então demoro :lol:

[R.Hellmann 60]

Alguem ai ta fazendo a Piramide Inversa?

[Pedrator 39]

Hellman, você faz AB2x ?

Editado Fevereiro 11, 2011 às 18:21 por Pedrator

[R.Hellmann 60]

FBX3

[Pedrator 39]

pelo que eu estou lendo o povo do forum que treina AB2x fizeram uma mistura de stronglift 5x5 com o HST né ? ou estou viajando ?

FB3x ? pode me explicar melhor ?

[R.Hellmann 60]

HST é com FB.

ABx2 é SL, SS, enfim treinos de forca e tal.

Meu FullBody é focado nos básicos, vou faze um breve resumo se quiser que eu explique melhor me manda MP.

Enfim treino o corpo todo 3 vezes na semana, só com básicos. Terra, Agacho, Militar, SUpino, Barra, Remada e Stiff e Paralelas

Barra/Remada e Supino/Paralelas, eu revezo, cada treino eu faca 2, tipo segunda: Barra e Supino, Quarta: Remada e Paralelas.

Progressao de cargas todo treino.

Não chego a falha, 2~3 séries de no máximo 5 e no mínimo 3 repeticoes

Terra só Quarta, ai eu tiro o Stiff e Agacho quando é quarta