Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[R.Hellmann 60]

Pq do Vitargo no pós treino, consegue ele mais barato?

[Gusmão420 230]

Gusmao deve ter confundido com WD, EU quando for fazer LG não usarei nada no under, só água

pega um scoop grande Vitor e manda direto na lingua, leva num potinho qualquer cara.

E vitor como ta a evolucao, lembro que tu era bem magro, e agora como que ta?

hUSHUSAHASUHASUHASUHASUSA

Perdão galera, eu não estou usando nem vit c mais.

[R.Hellmann 60]

O Martin Fala sobre treino no LG?

[bertucci 12]

@Gusmão: Você não tá usando VitC no under mais é? Algum motivo especial?

Aproveitando, eu to com um pote de VPX RedLine Ultra Hardcore lá em casa. Na verdade, como eu to bem magro to pensando em vender o pote e comprar outras coisas, tais como BCAAs e Creatina.

Só queria saber onde poderia ser usado um termogênico pra saber se compensa eu usá-lo ou se rola mais começar com BCCA/Creatina (apesar de que eu acho que pro meu porte atual vai compensar de qq forma a segunda opção hahahaha)

Namastê.

[R.Hellmann 60]

Po cara, se você conseguir vende-lo, faça. Se você está vem magro, com pouca MM, nem use BCAA, espere mais um pouco, manda só creatina e fica na dieta mesmo. Mas 180cm com 80kg nao é magro

[Luckazz 4]

É normal perder peso quando vc começa a dieta, mesmo comendo a mesma quantidade de calorias que vc consumia anteriormente? Começei a 1 semana e meia e ja perdi mais de 1kg, mesmo com a mesma quantidade de calorias de antes. Ou estou fazendo algo errado?

[Bene 23]

O Martin Fala sobre treino no LG?

Fala sim, nao li sobre muita coisa, so um post sobre piramide inversa!

Alguem sabe o que aconteceu com o livro? No guide ele diz que ia lancar e ia rolar a divisao de macros no livro !

[bertucci 12]

Po cara, se você conseguir vende-lo, faça. Se você está vem magro, com pouca MM, nem use BCAA, espere mais um pouco, manda só creatina e fica na dieta mesmo. Mas 180cm com 80kg nao é magro

hehehe... 181cm com 78kg agora... quase acertou ein é, realmente não to MAGRO, mas é que eu me sinto magro hahaha eu já pesei quase 90kg quando treinava rugby, mas meu BF era bem mais alto, com certeza... eu to na forma mais definida da minha vida, apesar de não ter nada realmente definido hahahaha

Você acha que não vale a pena usar BCAA ainda Hell? Porque eu to treinando com uma refeição pré-treino na verdade, quando voltarem minhas aulas eu to pensando em ir treinar em jejum, até encaixaria melhor no meu horário.

Eu iria treinar 12h00, pós liquido (do ney) com whey+malto/dextro+crea por volta de 13h00 e o pós sólido (60%) só 14h30+-, dai eu usaria o bcaa como o martin diz... 10g pré e mais 10g intra... não?!

É normal perder peso quando vc começa a dieta, mesmo comendo a mesma quantidade de calorias que vc consumia anteriormente? Começei a 1 semana e meia e ja perdi mais de 1kg, mesmo com a mesma quantidade de calorias de antes. Ou estou fazendo algo errado?

Cara eu to na terceira semana de LG... te digo que nas primeiras duas semanas não ganhei nem perdia nada (peso toda segunda)... essa semana já aumentou 1kg na balança...

Namastê.

[mpcosta82 2966]

Fala sim, nao li sobre muita coisa, so um post sobre piramide inversa!

Alguem sabe o que aconteceu com o livro? No guide ele diz que ia lancar e ia rolar a divisao de macros no livro !

Ele está prometendo o livro desde 2008... um dia, sai!

E as macros dá pra ter uma noção, pelo menos.. ele fala em -20% (da manutenção) nos dias de descanso, mais gorduras e menos carboidratos; +20% nos dias de treino, bastante carboidrato e pouca gordura; e proteína alta (1g/lb) em todos os dias.

Ah, e eu perdi 1 kg por semana na dieta... 5 kg em 5 semanas até agora.

Editado Fevereiro 10, 2011 às 02:23 por mpcosta82

[LeandroTwin 2091]

Galera, alguem teve problema com pressão seguindo a dieta?

Estranhamente foi medir a minha (durante o over - depois do pós) e tava alta... hoje vou tirar de novo, uma vez no under e outra no over pra ver qual é. Nunca tive problema com pressão...