Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[pepsilitro 7]

Muito legal, valeu por compartilhar...

Eu tava lendo hj o site, mas tinha umas coisas que nao tinha conseguido entender...

Abraços

[felipe.hand 2]

bah velho caiu do céu esse guide em! tava olhando em forums gringos e muitaa gente recomendou essa dieta, parabens pela tradução! essa dieta é mais recomendada pra bulk ou cut? quais são os beneficios pra quem quer seguir ela?

Creio que cut, pelo jejum e tals

[Zappa 0]

To pensando em fazer, mas tenho umas dúvidas.

A quantidade de calorias ingeridas no overfeeding é relevante nesse tipo de dieta? Pergunto isso pq caso seja mantido o esquema de balanço calórico das dietas comuns, seria bem dificil distribuir tantas calorias em tão poucas refeições.

Além do BCAA, o q eu poderia ingerir durante o jejum? Sei que o importante é evitar qualquer alimento com calorias, mas quais seriam os recursos nutricionais válidos nesse período? Vitamina C?

Abraços!

[matheuslol 35]

to em dúvida se uso lean gains ou carb cycling pra clean bulk Oo de qualquer jeito, ter isso aew já é uma mão na roda, n tenho nem palavras pra te agradecer gouki auhsuhasuhas ficava lutando pra entender oq estava escrito nesse lean gains guide xD (maldito ingles inferrujado), mas to pensando em re-começar os meus estudos de ingles traduzindo umas paradas, quem sabe eu n contribuo tambem traduzindo mais posts do blog do lean gains

[R.Hellmann 60]

Eu usaria CCC para um Clean Bulk, ainda mais pra quem não tem tanta massa muscular consolidada.

Abração.

Esse FDS eu vou traduzir um tópico da TCD pra galera, aproveito e Monto um tópico sobre FB e Suplementação menos conhecida.

[matheuslol 35]

Eu usaria CCC para um Clean Bulk, ainda mais pra quem não tem tanta massa muscular consolidada.

Abração.

Esse FDS eu vou traduzir um tópico da TCD pra galera, aproveito e Monto um tópico sobre FB e Suplementação menos conhecida.

pensei nisso tambem, acho melhor usar CCC por enquanto, até pq carb cycling é uma dieta normal só que com ciclos de calorias neh... quando começar o cutting vou fazer LG, vlw pela opnião rs, e vai ser muito bem vindo mais traduções

[Ederodrigo 0]

Então no caso, esse tipo de dieta seria mais efetiva para a diminuição do %BF do que uma dieta de cutting "comum" comendo de 3 em 3h com 500Kcal a menos que o TBM???

[R.Hellmann 60]

Ninguém pode dizer isso para seu corpo, mas ta teoria sim é melhor, fora que ainda da para ganhar uma massa

[Ederodrigo 0]

Realmente... dificil dizer o que seria melhor já que não é uma área exata.. =P Acho que vou testar e var qual é... vou pesquisar mais um pouco e montar uma dieta base...

Alias.. pesquisando, encontrei esse mesmo artigo no fórum "SaúdeFórum".. e pra quem tá enferrujado com inglês (assim como eu), tem mais alguns links aki com mais algumas traduções do site.

Lista de tópicos sobre jejum intermitente (JI)/intermittent fasting (IF).

O que é Jejum Intermitente?

http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=7&t=45404

Guia Leangains (Ganhos Secos)

http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=7&t=45410

Resumo: Abordagens Populares ao JI

http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=7&t=45407

Perda de Gordura: Jejum Intermitente

http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=7&t=45408

Lembrando que todos esses links são do forum "Saúde Fórum" não sei se te algum problema em postá-los aki... Mas achei interessante compatilhar...

Espero que ajude e que não haja problema em ter postado aki...

[busarello 3354]

Nops. O whey é proteina completa, teria que ter ativacao de sistema digestivo + sistema parassimpatico, poderia quebrar a vantagem de se treinar em semi-jejum com apenas aminoacidos. Se for pra mandar só whey, manda logo uma refeicao decente

Aproveitando, e quem treina cedo e usa o desjejum como pré treino: É problema usar Whey ou albumina no desjejum e, uns 30 minutos depois, treinar usando aminoacidos como "intra" (tipo recoup, xtend, etc)?