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Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]


Visitante Gouki

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se eu fizer adequado ao meu horario disponivel, por exemplo:

Comer as 8:00

Treinar as 10:00

Maior refeicao as 12:00

ultima refeicao as 15:00.

sera que tem resultados?

besteira na minha opniao. Qual é vantagem de voce passar fome de noite? E quando voce for sair, vai ficar passando fome?

Ao menos que voce tenha um horário diferente dos outros, e durma cedo, nao vejo praticidade em seguir isso

Editado por dushlolzor
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pessoal, me da uma ajuda,

nas contas da calculadora deu 110g de gordura nos dias OFF,

tem como me indicar fontes de gordura pra mim, to achando muito.

voce precisa apenas de 0.75~1g/kg de gordura...

esse negocio de ficar ciclando gordura e carboidrato é totalmente besteira se voce nao é sub 10% bf

Editado por dushlolzor
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  • 2 meses depois...

Bom, meu perfil é o seguinte:

29 anos

1,80 de altura

88kg

bf (tenho que fazer uma avalização na academia ainda, tenho adipômetro fiz as medicação das 3 dobras e deu 25%, também o metodo de medição com a fita metrica e deu a mesma coisa.)

Estou fazendo da seguinte maneira.

14:00 - 15:00 _ treino em fasting

15:10 - 15:40 _ Almoço

17:30 _ Café da tarde

21:30 - 22:00 _ Jantar

Meu treino é full body x3

Editado por lucianoxplod
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