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Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]


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Postado (editado)

se eu fizer adequado ao meu horario disponivel, por exemplo:

Comer as 8:00

Treinar as 10:00

Maior refeicao as 12:00

ultima refeicao as 15:00.

sera que tem resultados?

besteira na minha opniao. Qual é vantagem de voce passar fome de noite? E quando voce for sair, vai ficar passando fome?

Ao menos que voce tenha um horário diferente dos outros, e durma cedo, nao vejo praticidade em seguir isso

Editado por dushlolzor

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Postado (editado)

pessoal, me da uma ajuda,

nas contas da calculadora deu 110g de gordura nos dias OFF,

tem como me indicar fontes de gordura pra mim, to achando muito.

voce precisa apenas de 0.75~1g/kg de gordura...

esse negocio de ficar ciclando gordura e carboidrato é totalmente besteira se voce nao é sub 10% bf

Editado por dushlolzor
  • 2 meses depois...
Postado

Comecei a leangains a 2 dias, ela encaixa perfeitamente na minha rotina, treinei ontem em fasting e me senti super bem, mais diisposto e com mais força. Muito bom, vou postando os resultados aqui.

Postado

Comecei a leangains a 2 dias, ela encaixa perfeitamente na minha rotina, treinei ontem em fasting e me senti super bem, mais diisposto e com mais força. Muito bom, vou postando os resultados aqui.

opa

vou acompanhar!

Postado (editado)

Bom, meu perfil é o seguinte:

29 anos

1,80 de altura

88kg

bf (tenho que fazer uma avalização na academia ainda, tenho adipômetro fiz as medicação das 3 dobras e deu 25%, também o metodo de medição com a fita metrica e deu a mesma coisa.)

Estou fazendo da seguinte maneira.

14:00 - 15:00 _ treino em fasting

15:10 - 15:40 _ Almoço

17:30 _ Café da tarde

21:30 - 22:00 _ Jantar

Meu treino é full body x3

Editado por lucianoxplod

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