Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[Nofault 0]

Exatamente, tenta ao menos manter a intensidade... mesmo começando moderado, iria demorar pra você chegar a seu nível antigo (já que recomenda-se para que tem cargas boas fazer um deload de 50% da carga para começar o SL)... enfim, incentive seus amigos lhes mostrando resultados, mas analise esse ponto do SL, as vezes é melhor esperar do que prejudicar os resultados...

Obrigado pelo help , mas não entendi bem seu ponto de vista, você acha interessante eu usar o SL mais pra frente , ou começar o SL com 50% da carga , ou por exemplo fazer com 80% , até chegar os momentos de de load? ou voces em geral recomendaria outro treino ??

A minha idéia é fazer um cutting sem muita pressa baseada em força , até porque eu tenho a idéia de crescimento muscular devagar mas com qualidade (famosa fibra branca) e perda de BF... Se puderem me esclarecer mais ficarei muito agradecido! e sobre a dieta esta boa? valeu!!!!

[cesar.brandao 3]

Obrigado pelo help , mas não entendi bem seu ponto de vista, você acha interessante eu usar o SL mais pra frente , ou começar o SL com 50% da carga , ou por exemplo fazer com 80% , até chegar os momentos de de load? ou voces em geral recomendaria outro treino ??

A minha idéia é fazer um cutting sem muita pressa baseada em força , até porque eu tenho a idéia de crescimento muscular devagar mas com qualidade (famosa fibra branca) e perda de BF... Se puderem me esclarecer mais ficarei muito agradecido! e sobre a dieta esta boa? valeu!!!!

Eu acho que não compensaria começar a dieta com o SL, porque a intensidade no início é baixa, e para um cutting o bom seria ser ao menos moderada/alta, porque assim você manteria ou até mesmo consegue ganhar um pouco de massa no período de cutting, claro o bom seria fazer um treino de força e tal, faz um treino 3x6 que já ta bom, com uma intensidade boa que tudo fica tranquilo , é só regular certinho a dieta...

[Saintgraal 3462]

Eu acho que não compensaria começar a dieta com o SL, porque a intensidade no início é baixa, e para um cutting o bom seria ser ao menos moderada/alta, porque assim você manteria ou até mesmo consegue ganhar um pouco de massa no período de cutting, claro o bom seria fazer um treino de força e tal, faz um treino 3x6 que já ta bom, com uma intensidade boa que tudo fica tranquilo , é só regular certinho a dieta...

o importante é a intensidade (cargas)

primordialmente as cargas

[Nofault 0]

Muito obrigado pelos esclarecimentos galera!

[Ricardo Marques_6909 1]

Ainda estou terminando de ler todo o topico e não sei se foi perguntado algo semelhante. Se foi, desculpe. Mas...

Atualmente estou fazendo a Dieta Metabolica, do Mauro Di Pasquale(e tenho me dado bem com ela. estava com quase 100kg e tenho 1,74 e hoje estou com 82kg e 18% de BF, porque tive um acidente em 2012), mas queria quebrar um pouco a rotina e pensei em fazer a LG. Será que teria problema em fazer 5 dias de baixo carb(com treinos e aej) e 2 dias de alto carb/baixa gordura(sem treino)?

Fiquei na duvida tambem no dia de recarga de carboidrato não fazer a LG, mantendo o padrão da DM(alto carb bons, baixa gordura e moderada proteina). o que acham?

PS.: Voltar a leitura dos topicos.

[Saintgraal 3462]

nenhum problema, acerte o deficit da sua dieta em -500 dia, os macros você pode manipular livremente dentro do contexto das calorias da dieta, a proteina você deixa constante e alta

[planeta 5553]

seguir

[Ricardo Marques_6909 1]

@Saintgraal

Vlw pela resposta kra. Pretendo fazer a LG daki a 2 semanas, periodo que deve chegar meu BCAA.

Mas quanto a recarga dos finais de semana, iria prejudicar muito não fazer a LG 2x por semana, mandando a recarga normal da DM?

[mpcosta82 2966]

@Saintgraal

Vlw pela resposta kra. Pretendo fazer a LG daki a 2 semanas, periodo que deve chegar meu BCAA.

Mas quanto a recarga dos finais de semana, iria prejudicar muito não fazer a LG 2x por semana, mandando a recarga normal da DM?

LG não é dieta, o que muda é apenas os horários da refeições.

Você pode seguir exatamente a mesma dieta a que você estava acostumado, apenas mude os horários das refeições.

Ou seja, pode manter a recarga como está, apenas obedecendo o período de jejum da LG.

[Ricardo Marques_6909 1]

@mpcosta

entendi kra. É que eu pensei em não seguir o protocolo nos finais de semana, periodo que ocorre a recarga de carboidrato. Mas acho que vou manter os horarios da LG mesmo nesses periodos. Vlw a todos pelas respostas