Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[Vinicius C. 75]

O primeiro cara do documentário, que fazia restrição calórica, comia somente as cascas da maçã porque 95% dos nutrientes estavam ali, o resto era tudo açucar.

Isso realmente é verdade? Outras frutas como a banana, mamão etc também possuem essa proporção ou algo parecido?

[Saintgraal 3457]

O primeiro cara do documentário, que fazia restrição calórica, comia somente as cascas da maçã porque 95% dos nutrientes estavam ali, o resto era tudo açucar.

Isso realmente é verdade? Outras frutas como a banana, mamão etc também possuem essa proporção ou algo parecido?

acho que outra fruta que se enquadra nessa circunstância é a pêra

agora me imaginei comendo só a casca da banana, e não é muito agradável não ...

HAEUHUAEHUAEHEA

[Vinicius C. 75]

acho que outra fruta que se enquadra nessa circunstância é a pêra

agora me imaginei comendo só a casca da banana, e não é muito agradável não ...

HAEUHUAEHUAEHEA

Foi a mesma coisa aqui haha

Eu não faria uma coisa assim, mas é curioso porque muita gente pensa em 'comer saudável' ingerindo muitas frutas, e podem estar comendo só frutose hehe

Pelo que eu procurei, parece que pelo menos a maioria das frutas são assim, mas em nenhuma pesquisa eu achei números que mostrem qual a porcentagem disso. Tomara que alguém saiba mais aí

EDIT: Fui ver como os macacos comem banana, e É COM CASCA MANO. A gente que é fresco mesmo

Editado Agosto 23, 2012 às 17:12 por Vinicius C.

[mpcosta82 2965]

Foi a mesma coisa aqui haha

Eu não faria uma coisa assim, mas é curioso porque muita gente pensa em 'comer saudável' ingerindo muitas frutas, e podem estar comendo só frutose hehe

Pelo que eu procurei, parece que pelo menos a maioria das frutas são assim, mas em nenhuma pesquisa eu achei números que mostrem qual a porcentagem disso. Tomara que alguém saiba mais aí

EDIT: Fui ver como os macacos comem banana, e É COM CASCA MANO. A gente que é fresco mesmo

Maçã não é só frutose. Aliás, nenhuma fruta é só frutose. Usualmente as frutas têm em torno de 50% frutose e 50% glicose, algumas têm um pouco mais de frutose.

Ainda assim frutose não é nenhuma vilã... você teria que comer umas 10 maçãs por dia para chegar no limite de frutose.

[Vinicius C. 75]

Maçã não é só frutose. Aliás, nenhuma fruta é só frutose. Usualmente as frutas têm em torno de 50% frutose e 50% glicose, algumas têm um pouco mais de frutose.

Ainda assim frutose não é nenhuma vilã... você teria que comer umas 10 maçãs por dia para chegar no limite de frutose.

A ideia nem é essa. Na verdade, no documentário ele nem fala frutose, fala açucar mesmo, eu que errei. O que eu quero dizer é que em muitos casos se come a fruta pensando nas vitaminas etc, mas na verdade se consome apenas açucar.

[mpcosta82 2965]

A ideia nem é essa. Na verdade, no documentário ele nem fala frutose, fala açucar mesmo, eu que errei. O que eu quero dizer é que em muitos casos se come a fruta pensando nas vitaminas etc, mas na verdade se consome apenas açucar.

Eu te entendo. Mas não dá para pensar de uma forma tão simplista. É como dizer que batata-doce é pura glicose.

Frutas têm fibras, micronutrientes... e são pouco densamente calóricas. Uma maçã inteira tem umas 80 calorias, o mesmo vale para uma banana, etc. Algumas frutas são realmente mais calóricas, outras bem menos.

[Bateman 0]

Eu vi hoje no site, apesar da manchete e essa vibe de associar IIFYM e IF, achei legal sair em uma "revista" com circulação relativamente conhecida.

http://revistagalileu.globo.com/Revista/Common/0,,EMI317380-17770,00-COMIDA+GORDUROSA+E+JEJUM+PODEM+FAZER+BEM+PRA+SAUDE.html

[Vinicius C. 75]

Eu vi esse estudo e fiquei com uma dúvida.

Vocês acreditam que, duas pessoas que ingerem a mesma quantidade de calorias e possuem a mesma TMB, se uma utilizar o Jejum os resultados serão melhores, tanto fisicamente quanto psicologicamente?

[AlvinhoRJ 161]

Eu vi esse estudo e fiquei com uma dúvida.

Vocês acreditam que, duas pessoas que ingerem a mesma quantidade de calorias e possuem a mesma TMB, se uma utilizar o Jejum os resultados serão melhores, tanto fisicamente quanto psicologicamente?

Não dá pra garantir que as pessoas terão a mesma TMB ou total. O tipo de dieta interfere na TMB. Defensores do jejum intermitente justificam o sucesso justamente pelas alterações no metabolismo (se antes não dava pra passar de 9% para 6% com 1800kcal numa dieta tradicional, com jejum intermitente supostamente daria).

[Vinicius C. 75]

Não dá pra garantir que as pessoas terão a mesma TMB ou total. O tipo de dieta interfere na TMB. Defensores do jejum intermitente justificam o sucesso justamente pelas alterações no metabolismo (se antes não dava pra passar de 9% para 6% com 1800kcal numa dieta tradicional, com jejum intermitente supostamente daria).

Mas esse supostamente já tem explicações cientificas ou é na base dos resultados mesmo?