Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[D_Tox 19]

Ta Gusmão, mas achei que durante o treino não, que nessa hora era bom tomar ao menos 5g de bcaa pra de repente não usar o musculo como energia. E eu só pensei no catabolismo na hora do treino. E se por exemplo é pro cortisol ficar la nas alturas, porque o uso da vit C? Mesmo o idealizador da Lg diz pra tomar 10g de bcaa(por outra razão, concordo contigo ele diz que é para um efeito estimulante na síntese de proteínas, e do metabolismo)

E já muda um pouco, mas tem gente que por exemplo usa bcaa no aej (tanto em dietas de jejum como as não, senaão me engano até o Craw já disse algo sobre usar no AEJ) e sobre a glutamina, é só pra recuperação então?

Não sei se consegui me expressar bem, mas vamos vendo

[Gusmão420 230]

Msmo sendo em jejum seu corpo dificilmente usaria a massa pois vc estaria cheio de glicogênio e tb tem a gord, seu corpo só gastaria a massa em ultimo caso, mais para quem tem uma quantidade de massa maior, a chance de catabolizar ai é maior, o uso de BCAA é bom para anabolizar e aproveitar o ambiente catabolico do treino para ser anabolico como os hormonios q são produzidos. O uso da glutamina pré treino é bom para ajudar na liberção de hormonios como GH e testo durante o treino e tb ajuda na recuperação. O q quero dizer é q o uso de ambos é mto bom.

Abraços

[D_Tox 19]

Sim Gusmao te entendi, as vezes insistir na mesma tecla, mas mudar só um pocuo é pra um melhor entendimento, é assim que se evolui, nem sempre da pra da amém, hehe. Agora que vc tocou no assunto do glicogenio e gordura, como sou novo nos jejuns mesmo tendo o glicogenio e a gordura, e a idéia de se comer de 3 em 3 horas pois mais que isso sem comer o corpo guardaria para periodos sem comida a gordura ao inves de queima-la? è que lendo ontem e hj me deparei com essa duvida meio fundamental/basica nas dietas de jejuns. Meio que tentando resumir, como dizer que vai ta usando glicogenio e gordura no periodo do jejum, se "antes" se dizia que nesse periodo se economizaria gordura para periodos sem comida, e queimaria musculo(essa parte não lembro bem se era só musculo que falava que queimavam)

Abraço Gusmao

[Gusmão420 230]

Insulina alta = armazenação de nutrientes

GH alto = Oxidação de nutrientes

No periodo em jejum seu corpo queima a gord, e no under seu corpo re-estabelece as reservas de glicogênio.

Abraço.

[D_Tox 19]

No over vc quer dizer. Mas o que quero dizer Gusmão, é pq nas dietas de 3 em 3 horas dizia-se que se ficar ais de 3 horas sem comer, se podia/e catabolisar e em função da falta de alimento, o metabolismo fica mais lento, preservando a gordura como combustivel para epocas de jejum.

[Giganti 103]

Galera deixa eu fazer uma pergunta muito noob, não tem como fazer

lean gains so com "alimentos" sem uso de suples, sem aminoacidos no caso?

Editado Janeiro 15, 2011 às 02:09 por Giganti

[R.Hellmann 60]

Pode fazer só com alimentos, tranquilamente. Manda uma refeição antes do treino e as outras duas depois

[Giganti 103]

Pode fazer só com alimentos, tranquilamente. Manda uma refeição antes do treino e as outras duas depois

Vlw irmão

[D_Tox 19]

Cara, eu comeicei essa semana, to sem aminoácidos, e teve dia que ou treinava ao meio dia ou não treinava. Então foi a seco mesmo (tomei um termo, e umas 4 a 6g de BCAA, uns restos de um ano que tenho). Aparentemente não senti nenhuma fraqueza

[Bizzo 2]

Ok, uma pergunta me ficou no ar:

E se eu quero treinar em jejum e não tenho BCAAs, como faço!?

Porque eu pensei na whey, mas ela não serve por motivos óbvios.

Então pensei em alguma proteína de lenta absorção, como, por exemplo, claras de ovos com fibras (retardar mais ainda a absorção) pra ir estimulando a síntese proteica.

A ideia é válida!?

Abraço.