Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[vitor2010 1]

Sim sim, mas vc nao entendeu minha pergunta...

Vale a pena tomar, entao Vit C extra, como um TODO, nao para visar o Cortisol, sacou?

Tava pensando em tomar antes de comecar o over e outra antes da ultima ref, mas comofas com relacao aos shakes la?

[Gusmão420 230]

Sim sim, mas vc nao entendeu minha pergunta...

Vale a pena tomar, entao Vit C extra, como um TODO, nao para visar o Cortisol, sacou?

Tava pensando em tomar antes de comecar o over e outra antes da ultima ref, mas comofas com relacao aos shakes la?

Pode usar no shake sim!

[R.Hellmann 60]

AH Sim, vale sim Vitor, vale

[Nedog 3]

dskyrlz vlw pelo link, mais o foda é q ta em ingles, aew ja era...

Então continua a duvida, se alguem pude ajuda por favor...

Seguindo esta dieta, ou qlq outra q se treine em jejum, é recomendado mudar o treino?? Pelo q vi o mais recomendado seriam treinos full body, ou num tem nada a v?

[Novembro 1]

galera, não tenho dinheiro no momento para suplementar com BCAA, é muito ruim treinar em jejum completo? meu trino seria das 12:00 as 13:00 e logo mandaria minha refeição pós.

[dskyrlz 5]

#Nedog

nao sei quanto aos FBs, mas é melhor mio à sarco (se for em jejum jejum mesmo, nao tem noçao fazer sarco).

ps: amanha to indo aí fazer matricula na unesp, haha.

#Novembro

Vai depender de n fatores, mas se vc for ecto acredito que vai ser complicado sim.

[R.Hellmann 60]

BOM não será, entretanto não será péssimo. Da uma testada cara, não tem nem como fazer uma refeicao antes, mesmo contando como uma refeicao tipo de whey com albumina umas 2 horas e pouco antes de treinar?

[IomarFilho 0]

Hellman, agora que você tocou no assunto... pensei em esticar meu jejum até as 15hr, e às 15hr tomar um shake com 30g whey + morango + maça + leite desnatado. O shake fica em torno dos 600ml, pensei em adicionar banana por conter um pouco de carboidratos..

Meu jejum ficaria das 20 ~ 21hr até as 15hr do outro dia... e deixaria pra fazer uma refeição bem completa no pós. Pode fazer assim, ou não seria legal?

[R.Hellmann 60]

Cara, não é a melhor opcao, eu coloquei mais pq é meio que o único jeito hahahahaha. SE, se não tiver a possibilidade de usar BCAA ou qualquer amino, acho que até pode fazer, mas nao é o ideal. O martin mesmo falou do uso de whey no lugar do BCAA, mesmo sabendo que nao é o correto, só com o objetivo de ganhar mais adeptos.

ABracos

[IomarFilho 0]

Cara, não é a melhor opcao, eu coloquei mais pq é meio que o único jeito hahahahaha. SE, se não tiver a possibilidade de usar BCAA ou qualquer amino, acho que até pode fazer, mas nao é o ideal. O martin mesmo falou do uso de whey no lugar do BCAA, mesmo sabendo que nao é o correto, só com o objetivo de ganhar mais adeptos.

ABracos

Então, estou usando o BCAA intra-treino. Comprei o da growth, tomo 16caps destribuídos em doses de 4caps com intervalos médios eles...

No caso o shake ficaria de BCCA + morango + maça + banana + leite desnatado? Se for assim, dou um jeito de tomar! xD