Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[gustavoinoff 15]

tipo, to fazendo a LG devido a falta de horários pra fazer a WD, mas ai surgiu apensa 2 dias na semana que eu possa fazer a WD, entao queria saber se eu podia fazer a LG durante a semana e em dois dias (segunda e quarta ou terça e quinta, tenho que ver direitiho ainda) fazer a WD. Oq acham ?

[D_Tox 19]

Pessoal, o topico tá fervendo.... que bom!

Treino as 20hs.

Dai faria:

1a ref. 18:30, sendo o pre-treino

2aref. 21hs pos liquido e 21:30 pos solido

3a ref. 23hs

Seria essa a divisão correta?

E sobre o AEJ, 6hs, faria os 45' e depois tomo bcaa? sigo em jejum durante o dia até a ref. pre treino?

Grato pelos esclarecimentos,

Cara, o seu over vaificar de 4 horas e meia, ou empurra a refeição pré treino pra mais cedo, ou no seu caso, faz a Warrior Diet

[Gusmão420 230]

Aonde encaixo o multivitaminico e o Fish Oil na dieta?

No over, no under nd de kcals!

tipo, to fazendo a LG devido a falta de horários pra fazer a WD, mas ai surgiu apensa 2 dias na semana que eu possa fazer a WD, entao queria saber se eu podia fazer a LG durante a semana e em dois dias (segunda e quarta ou terça e quinta, tenho que ver direitiho ainda) fazer a WD. Oq acham ?

Sim, pode fazer sim.

Abraços

[Rafael_nl 36]

ah para mano, olha a evoluçao do cara que ta na primeira pagina do www.leangains.com, o cara fala que foi em 8 semanas, tem gente que treina anos e nao fica assim, o cara fala que fico daquele jeito em 2 meses, nem gastando 500 reais em suples por mes, se for natural eu paro de treinar essa semana kkkkkkkk

Nada ver cara, não achei nada de mais irmão, ele perdeu foi toda gordura e retenção líquida, secou o shape e daí? 'Tem gente que treina anos e não fica assim' Ja experimentou baixar o bf dessas pessoas pra 5-6% ?

[Matheus A. 1]

ah para mano, olha a evoluçao do cara que ta na primeira pagina do www.leangains.com, o cara fala que foi em 8 semanas, tem gente que treina anos e nao fica assim, o cara fala que fico daquele jeito em 2 meses, nem gastando 500 reais em suples por mes, se for natural eu paro de treinar essa semana kkkkkkkk

O cara ficou com um shape da hora sim, bem definido e seco, mas eu nao achei nada de mais a transformação, o cara apenas tiro toda a capa de gordura pra ficar com aquele shape. Pode ver que no próprio blog fala que o peso dele abaixou.

[gustavoinoff 15]

Bom, minha semana ta assim :

Segunda e quarta faço a warrior diet e no resto dos dias faço a LG. To meio que em cutting, e com treino ABA (terça, quinta e sexta). Nos dias de treino eu faço a LG neh, e treino logo depois da primeira refeição (almoço), to com dúvida do que comer aqui pra não atrapalhar e me deixar 'pesado' nos treinos, e quanto tempo depois do almoço eu já posso treinar. Iai, oq acham ?

[Gusmão420 230]

Faz um shake de aveia e albumina + fruta q fica leve.

Ai espera 1-2h e vai!

[gustavoinoff 15]

Tava pensando em almoçar mesmo .-. se eu n almoçar vao achar que eu to fazendo uma dieta loca q n almoça blablablabla, ai queria saber oq comer neh, tpo salada + proteina ou algo do tipo

[Gusmão420 230]

Sim, manda mta salada e um pouco de arroz e carne, sem feijão.

Abraços

[gustavoinoff 15]

ai depois de 1 hora ja posso ir treinar ? valeu gusmao ! Mas porq o arroz ? por causa da proteina ? Ai eu n poderia ao em vez de arroz colocar na salada uns legumes e verduras que tenham carbo, como cenoura batata e beterraba ?

ai depois de 1 hora ja posso ir treinar ? valeu gusmao ! Mas porq o arroz ? por causa do carbo ? Ai eu n poderia ao em vez de arroz colocar na salada uns legumes e verduras que tenham carbo, como cenoura batata e beterraba ?

esquece oq eu falei do arroz com proteina, confundi aqui ;x