Bulking Hora De Parar?

[M2a 45]

mas vcs acham que devo inicar um cutting mesmo com 1 mês de treino?

Sim cara, pesquisa legal a dieta, seu shape tá mais com panceps e com uma gineco ali.

Depois que tu secar, começa a construir melhor, e mesmo em cut, tu vai ter ganho de massa magra nos braços etc, já que tem pouco tempo de trieno tb.

[adickel 2]

Sim cara, pesquisa legal a dieta, seu shape tá mais com panceps e com uma gineco ali.

Depois que tu secar, começa a construir melhor, e mesmo em cut, tu vai ter ganho de massa magra nos braços etc, já que tem pouco tempo de trieno tb.

vcs sao mo exagerados só tenho um mamilinho houahoauha e nao vai ser um cutting que vai fazer isso mudar...

vo começar meu cutting segunda vou pesquisar bastante sobre e segundo começo.

Porem só irei começar com AEJ no fim do mês pois entro em férias e tal.Vou começar fazendo 20 min aerobico depois do treino 3 vezez por semana.

[Bibiano 28]

para de come bestera...

1 mes d treino e ja ta se preocupando com blablabla

[adickel 2]

para de come bestera...

1 mes d treino e ja ta se preocupando com blablabla

Desjejum:

400g Leite desnatado Parmalat

30g Aveia

14g Albumina Saltos

50g Pão Francês

30g Achocolatado em Pó Nescau NESTLÉ

30g Fagottini de Peito de Peru Defumado SADIA

Lanche:

85g Banana Prata, crua

50g Ovo de Galinha, inteiro, cozido

80g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido

50g Pão Francês

150g Iogurte

Almoço:

290g Arroz Branco, cozido

200g Feijão Preto, cozido

100g Batata Inglesa, cozida

150g Carne de Frango, assada

Pré-treino

200g Batata doce roxa cozida

150g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido

80g Banana Prata, crua

150g Leite desnatado Parmalat

Pós-treinoL

50g Maltodextrina - Milly

28g Albumina Saltos

400g Leite desnatado Parmalat

Pós-treinoS

290g Arroz Branco, cozido

200g Feijão Preto, cozido

100g Batata Inglesa, cozida

200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido

80g Macarrão Instantâneo NISSIN Lámen Espaguete

Ceia

100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido

15g Azeite Extra Virgem BORGES

Total de calorias:4417 Kcal/Total de proteína:319,2 g/Total de carb:643.49g/Total de gordura:62.2g

Carboidrato por Kg:8.357g

Proteína por Kg:4.151g

meu bulking

[R.Hellmann 60]

Excesso de proteínas, e de calorias para quem esta a um mês na academia, e até para quem cicla

[IntenseTrainBoy 13]

Essa eh a tipica dieta que a relaçao massa magra/gordura eh mt baixa...

Mas eh assim mesmo mano, todo mundo aprende com os erros. Acho 8g/kg de carb um absurdo...

Nap acho necessario carbos em todas refeiçoes praticamente tbm, e o almoço que eh um lanche seu comum (nao eh pre nem pos nem desjejum) ta com mtas calorias

Da uma revisada niso tudo, pesquisa, e faça um cutting/ bulk limpo, ou quem sabe um Carb Cycling.

Abraços

[adickel 2]

Bom pessoal segunda ireir começar meu cutting e depois imendar um Clean bulking da forma correta.

[R.Hellmann 60]

Cara se você quiser fazer algo mais eficiente no meu ponto de vista, faça uma CCC ou até uma TCD

[juninmp 5]

vishe se bf ta alto eim..

faz um cutting urgentemente.. kkkkkkk²

[adickel 2]

=D irei fazer pow rilex meu bulking me deu 2 cm de braço 4 cm de antebraço 3 kg na balança 2 porcento de bf a + e 3 cm de coxa e 2 cm de panturrilha em 1 mês intao nao acho que foi tao ruim assim ao meu ver até pq nao foi só gordura que ganhei isso eu posso ter certeza mas enfim aprendi com o erro de subir muito o bf mais só foi mais na regiao abdominal mesmo.

Editado Novembro 2, 2010 às 22:00 por adickel