Bom como gosto de opniões quero saber oq vcs acham da minha dieta ..pretendo usá-la por 8 semaninhas ai...

Altura:1.86cm

Peso:87kg

Objetivo da dieta: cutting

*Não botei as medidas dos alimentos pq não sei a relação correta, sei apenas a medida no prato! foi mal...

06:30

- 500ml de água

- 2 cafés preto + 15mg de franol

07:00

-Aero Jejum

08:00

- 2 fatias pão de forma integral com queijo branco + requeijão light ou creme de ricota

- 2 copos de agua

- Shake Whey+Aveia+Albumina+Glutamina

- 300ml de chá verde

- Polivitaminico

10:00

- Maçã ou pêra

Entre 12:00 e 12:30 rola o almoço

- Óleo de Cártamo

- 2 copos de agua(antes)

- 2 colheres de arroz (integral)

- 1 concha de feijão

- 2 bifes ou 2 file de frando ou o que tiver de proteina

- Saladas

- bebo mate leão ou suco de fruta

14:00(Pré-treino)

- EC

- Termogênico

- Bcaa

- Polivitaminico

TREINO ÀS 14:30 ATÉ 15:30

16:00 (Pós-treino)

- Whey+Bcaa+Glutamina

- Peito de Frango ou Sand. de Atum (pão integral)

- Banana+Aveia+Linhaça

18:00

- Maçã ou pêra

Entre 20:00 às 21:00 (rola a janta)

- Saladas

- Frango, carne bov ou peixe

* Ovo (acompanhado ou como as vezes uns 5)

23:00 até 00:00

-Shake de Albumina+Glutamina

OBS.: to querendo incrementar com algum tipo de ácido graxo, mas tenho q encontrar uma boa fonte de omega 3(barato né...)

Editado 1/11/2010 às 20:26 11/1, 2010 por gutierrez

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