Hipercalorico

[Bruuhjp 0]

Então, fiquei muito tempo sem malhar e emagreci 9 kilos !!! voltei a malhar e,

atualmente peso 58 kilos, 1,70 de altura, seria bom mandar um hipercalorico? tava pensando em pegar um Real Gains da universal..

tenho uma barriga de shop aki nada fora do normal, mas creio que o hipercalorico não influencie na barriga desde que eu não coma porcarias, to certo ?

aguardo ae !

obs: trabalho 12 horas por dia !! das 20:00 as 8:00 em pé, sempre andando, ando demais mesmo, e trabalho anoite sim. creio que gasto muita energia rsrs

Editado Outubro 31, 2010 às 03:12 por Bruuhjp

[Gouki 32]

hipercalóricos sao furada cara, a nao ser que voc seja Hyper ecto.

pesquisa aqui no forum por hipercalórico caseiro e pesquisa uma dieta que é bem melhor

[Asgardian 10]

Olha, gosto de alguns hipers...mas pra quem tem barriga (muita, ou mais do que desejaria...) aí eu não recomendaria porque pode agravá-la apesar de você ganhar (ou não) músculos. E pior, ainda pode te desanimar bastante. Se você tem grana pra um RG da universal acho que também tenha para um Pro complex (sem ser o gainer!) da ON ou , melhor ainda, se achar, um recovery 2:1:1. Daí acho que ia ser uma mão na roda pra você no pós-treino.

Agora se você quiser acabar com a barriga e ainda ganhar músculos (o que todos por aqui desaconselham, por que é muito difícil) vai só de whey básica mesmo e um pouco de malto no pós treino, mantendo uma boa carga de exercícios aerobicos durante a semana (3 ou 2 vezes).

Apesar de não se fácil perder peso e ganhar músculos ao mesmo tempo eu fiz isso (pois já tinha chegado, mais ou menos aonde queria, em termos de músculos). Resultado :perdi massa magra (e está difícil de recuperar) junto com a gordura indesejável. Não me arrependi, mas , dependendo do caso a pessoa pode ficar chateada de perder 4-3 cm de braço/ombro etc.

Agora, vou te falar a verdade: não é só "porcaria" que você deve cortar da dieta não. Se quiser progresso de verdade mesmo tem que viver no low-carb por um bom tempo, é mais um estilo de vida do que uma dieta simples. Se conseguir fazer isso vai obter seu sucesso aí no treino. Se puder manda uma creatina mono no pós-treino também para dar um boost a mais na massa magra. Abraços

Editado Novembro 1, 2010 às 04:33 por Asgardian

[Bruuhjp 0]

Olha, gosto de alguns hipers...mas pra quem tem barriga (muita, ou mais do que desejaria...) aí eu não recomendaria porque pode agravá-la apesar de você ganhar (ou não) músculos. E pior, ainda pode te desanimar bastante. Se você tem grana pra um RG da universal acho que também tenha para um Pro complex (sem ser o gainer!) da ON ou , melhor ainda, se achar, um recovery 2:1:1. Daí acho que ia ser uma mão na roda pra você no pós-treino.

Agora se você quiser acabar com a barriga e ainda ganhar músculos (o que todos por aqui desaconselham, por que é muito difícil) vai só de whey básica mesmo e um pouco de malto no pós treino, mantendo uma boa carga de exercícios aerobicos durante a semana (3 ou 2 vezes).

Apesar de não se fácil perder peso e ganhar músculos ao mesmo tempo eu fiz isso (pois já tinha chegado, mais ou menos aonde queria, em termos de músculos). Resultado :perdi massa magra (e está difícil de recuperar) junto com a gordura indesejável. Não me arrependi, mas , dependendo do caso a pessoa pode ficar chateada de perder 4-3 cm de braço/ombro etc.

Agora, vou te falar a verdade: não é só "porcaria" que você deve cortar da dieta não. Se quiser progresso de verdade mesmo tem que viver no low-carb por um bom tempo, é mais um estilo de vida do que uma dieta simples. Se conseguir fazer isso vai obter seu sucesso aí no treino. Se puder manda uma creatina mono no pós-treino também para dar um boost a mais na massa magra. Abraços

valeu caaara !

mas ae, o Pro Complex nao é hipercalorico ? tenho grana pra qualquer suplemento kkkkk e esse recovery serve pra q ?

vlww abracos

[Asgardian 10]

Ambos são blends de proteínas para recuperação muscular. (o pro complex GAINER, é um hiper mesmo)

O pro complex é bom para post workout e também para tomar antes de dormir (ou seja, ao invés de comprar 1 whey para o pós-treino + uma albumina ou caseína para tomar antes de dormir/ ao acordar você poderia tomar o próprio pro complex)

Já o recovery 2:1:1 é a melhor opção para pós-treino, tem um bom mix de proteína com o carbs de qualidade necessários para o pós treino... mas não é indicado para tomar ao acordar/dormir.

[Bruuhjp 0]

Ambos são blends de proteínas para recuperação muscular. (o pro complex GAINER, é um hiper mesmo)

O pro complex é bom para post workout e também para tomar antes de dormir (ou seja, ao invés de comprar 1 whey para o pós-treino + uma albumina ou caseína para tomar antes de dormir/ ao acordar você poderia tomar o próprio pro complex)

Já o recovery 2:1:1 é a melhor opção para pós-treino, tem um bom mix de proteína com o carbs de qualidade necessários para o pós treino... mas não é indicado para tomar ao acordar/dormir.

no meu caso eu já tenho o whey e a caseina da ON.. q q vira eu mandar pra da uma recuperada no peso ? perdi 9 kilos velho, ave maria ! to só o RAIO X!

[R.Hellmann 60]

Pô dieta é um bom começo, fora ela manda um ON Pro Complex Gainer

[Asgardian 10]

(estou sem acento/ c cedilha)

Comecou bem entao, a caseina eh a melhor opcao para tomar ao acordar e ante de dormir (faca isso religiosamente)

O whey, se misturado com um waxy maize, ou uma maltodextrina ou dextrose, eh muito bom para o pos treino. Usa ate acabar... assim que acabar voce pode comecar a mandar o pro-complex (que inclusive pode ser utilizado entre as refeicoes tambem) ou, se achar melhor, mandar um recovery 2:1:1 (compra logo os dois que nao tem erro... usa o recovery no pos treino, o pro complex entre as refeicoes, umas 3 ou 2 vezes ao dia - nao precisa usar a dosagem maxima nao... usa sabiamente, dose bem a quantidade de calorias pra nao exagerar)

e pra finalizar com chave de ouro usa a caseina antes de dormir e ao acordar (junto com um pouco de whey).

Se fizer soh isso em pouco tempo voce vai ganhar muita massa em pouco tempo (obvio que nem preciso falar que voce tem que aliar a suplementacao com uma boa alimentao e, acima de tudo, com exercicios)

ps: nao se esqueca de pegar uma creatina mono tambem, usar diariamente, imediatamente apos o treino.

pps: se puder tambem pega aquele pak da ON, com vitaminas e minerais. (SUPER-MULTI PAK). Voce vai precisar ao iniciar atividades fisicas intensas.

(essas dicas que estou te passando eu montei pra mim mesmo...ainda nao iniciei, mas pretendo iniciar logo logo. Comprei 1 kg de creatina ontem (eu estava usando a CEE) , estou usando um paleativo para multi pak (mas vou compra-lo logo logo). Tambem quero o pro complex/recovery ... estou atualmente usando a whey com malto. Infelizmente nao acho caseina pra vender por aqui, estava usando albumina (que eh inferior...mas ja acabou tambem).

Boa sorte ai nos treinos, faz um relato ai no forum pra gente dar uma olhada no seu progresso (tira umas fotos tambem)

Abracos e bons ganhos

[Bruuhjp 0]

(estou sem acento/ c cedilha)

Comecou bem entao, a caseina eh a melhor opcao para tomar ao acordar e ante de dormir (faca isso religiosamente)

O whey, se misturado com um waxy maize, ou uma maltodextrina ou dextrose, eh muito bom para o pos treino. Usa ate acabar... assim que acabar voce pode comecar a mandar o pro-complex (que inclusive pode ser utilizado entre as refeicoes tambem) ou, se achar melhor, mandar um recovery 2:1:1 (compra logo os dois que nao tem erro... usa o recovery no pos treino, o pro complex entre as refeicoes, umas 3 ou 2 vezes ao dia - nao precisa usar a dosagem maxima nao... usa sabiamente, dose bem a quantidade de calorias pra nao exagerar)

e pra finalizar com chave de ouro usa a caseina antes de dormir e ao acordar (junto com um pouco de whey).

Se fizer soh isso em pouco tempo voce vai ganhar muita massa em pouco tempo (obvio que nem preciso falar que voce tem que aliar a suplementacao com uma boa alimentao e, acima de tudo, com exercicios)

ps: nao se esqueca de pegar uma creatina mono tambem, usar diariamente, imediatamente apos o treino.

pps: se puder tambem pega aquele pak da ON, com vitaminas e minerais. (SUPER-MULTI PAK). Voce vai precisar ao iniciar atividades fisicas intensas.

(essas dicas que estou te passando eu montei pra mim mesmo...ainda nao iniciei, mas pretendo iniciar logo logo. Comprei 1 kg de creatina ontem (eu estava usando a CEE) , estou usando um paleativo para multi pak (mas vou compra-lo logo logo). Tambem quero o pro complex/recovery ... estou atualmente usando a whey com malto. Infelizmente nao acho caseina pra vender por aqui, estava usando albumina (que eh inferior...mas ja acabou tambem).

Boa sorte ai nos treinos, faz um relato ai no forum pra gente dar uma olhada no seu progresso (tira umas fotos tambem)

Abracos e bons ganhos

vlw cara! valeu pelas dicas, eu tinha comecado a treinar, treinei 5 meses e ganhei 7kgs ai fui forcado a ficar parado uns 4-5 meses..ai perdi mais doq ganhei kkkk

é ruim pq moro no japão e aqui a carga de horario no trabalho é muita! e é complicado pra quem malha, mais eu vou dando meus pulos kkkkk é ruim tbm pois só tenho como comprar suplementos importados , as vezes tenho vontade de experiementar alguns do brasil e não dá.. mais pra frente vo comprar 1 NO Shotgun e uma creatina da universal