Alargar Cintura

[Ronyacj]

dae rapaziada!!

so novo aki no forum!

treino a 6 meses, tenho 16 anos!

Porém, tenho os ombros largos e cintura fina ( nao sei se c trata da cintura), e nao gosto da minha cintura=X

Keria q ela fosse mais larga, pra isso comecei a treina os obliquos, mais nao sei c é isso msm q devo faze!

POR NAO SABER C É REALMENTE A CINTURA =X, aki vai uma ft doq to flando:

http://img146.imageshack.us/img146/8738/acimetria.jpg

OQ DEVO FAZER PRA ARRUMA ISSO?continuar treinando obliquo? quantas series? qual equipamento?

vlw ai

[Chun_li]

Quem eh o rapaz da foto?

Se for vc,pra 6 meses de treino está bem,parabéns=]

O exercício é oblíquo mesmo,porém com carga.

2x na semana(segunda e quinta),série de 3-4x15 está bom.

[Ronyacj]

o rapaz da foto so eu =D brigadao ai!

Editado Outubro 31, 2010 às 01:14 por Ronyacj

[Flavius]

PULLOVER!!! + treinar costas intensamente, expansão da caixa torácia, aumento da muscularidade do serratil.. costas largas, num instante isso some..

nunca menospreze o poder do Pullover!

[Danilo Z]

Eu sou o contrário de vc,queria muito ter a cintura fina (tipo uns 75 cm )

Ví suas fotos,eu acho q se vc desenvolver mais os dorsais,oblíquos,intercostais e o abdomen a tendencia é engrossar aquela região lá q marcou,mas vai demorar até atingir um desenvolvimento tal q recubra aquilo ali de musculo.

[jeimes]

PULLOVER!!! + treinar costas intensamente, expansão da caixa torácia, aumento da muscularidade do serratil.. costas largas, num instante isso some..

nunca menospreze o poder do Pullover!

Pullover vc faz em serie de costas?

[Ronyacj]

PULLOVER!!! + treinar costas intensamente, expansão da caixa torácia, aumento da muscularidade do serratil.. costas largas, num instante isso some..

nunca menospreze o poder do Pullover!

puloveer iria alargar minha caixa toracica, axo iria aumentar mais emcima, e o nao iria alargar minha "cintura"..

iria agravar ainda mais o problema!eu axo ne=D

[ThiagoZIKA]

Tenho o mesmo problema que você, alias nao vejo como problema...

Eu gosto assim e quando vc ficar trincadão o abdomen e obliquo na minha opniao fica mais bonito ainda.

Mas se vc quiser ter um tronco mais engroçado vai do gosto de cada um, mas acho que obliquos ajudam.

[R.Hellmann]

Faz uma rotação de tronco que é bem legal também

Editado Outubro 31, 2010 às 21:21 por R.Hellmann

[Visitante Fernando Gobbi]

Já li artigos comprovando que pulover não alarga a caixa toraxica.

Agora pra que você quer alargar cintura? Quanto mais fina mais realça as dorsais.