Treino Mio (5/3/1+Abo)

[R.Hellmann 60]

Faz um ABx2 básico ou um FBx3

[MONSTERR 5]

é que AB2x em ABO é complicado de montar.. fora que eu detesto treino com pouco volume e ele vai cabar ficando com pouquissimo volume.. uns 3 exercicios pra costas, 3 pra peito.. :/ alguma outra sugestão?

edit:

A1 (Peito + Ombro + Triceps): Supino Reto, Supino 30º Halter, Crossover, Desenvolv halter, Elev Lateral, Paralela, Testa.

A2 (Peito + Ombro + Triceps): Militar, Elev Lateral, Supino 45º, Crucifixo 30º, Paralela, Frances.

B1 (Pernas + Costas + Biceps): Agachamento, Extensora, Barra Fixa, Puxada Frente Triangulo, Pulldown, Rosca Direta, Rosca Alternada Inclinada.

B2 (Pernas + Costas + Biceps): Terra, Flexora, Remada Curvada, Remada Baixa Média, Barra Fixa Invertida, Rosca Direta, Duplo Biceps.

montei um ab2x só que fui fazero ABO e me enrolei todo AHEUIAHEIUAHUE.. ajuda!!

abraços

Editado Outubro 31, 2010 às 14:42 por MONSTERR