Motivação Que Eu Precisava...

[Zell 29]

esses comentários "açucarados" são a melhor forma de motivação.. pq ai vc cai na real e acorda pro que tá acontecendo.. as vezes só alertar nao basta, tem que receber um baque desses.

tipo tem gente que fica com pena quando chama alguem de gordo "ah coitado vai q ele tem algum problema seila..". Pra mim de coitado não tem nada, pode parecer aquele papo de playboy da epoca de colegio que gostava de zuar os gordinhos, mas no fundo isso tem um um benefício pra motivar o cara a mudar.

[rednos 312]

mas quando que você fazia esse alongamento ? durante cada serie ou antes do treino ?

Faço o alongamento antes de cada série no treino de peito. (na verdade eu sempre alongo o músculo que estou treinando durante o treino).

E de vez enquando treino poses e aí faço side chest várias vezes.

A resposta pra muitas perguntas e solução de problemas relacionados a treinos tá na nossa frente nas fotos e vídeos dos profissionais. Nada melhor que observar os mestres. Se vc quer desenvolver um bom peitoral observe bem as fotos e vídeos dos mestres do peitoral como Arnold, Lou Ferrigno, Franco Columbo, se quer triceps observe os mestres do triceps como Kevin Levrone, Phil Heath. Sempre dá pra tirar alguma lição valiosa observando os melhores.

[guilxd 0]

vou tentar esses alongamentos antes de kda serie...

+ tbm tava prestanto atençao no que o vic disse. Não é que eu nao sinta o peito , o problema é q ele exauta mtu rapido, tendo q recorrer aos triceps e ombros. O msm problema acontece com a panturrilha ;x

+ no kso da panturrilha eu nao tenho escolha...qdo nao sobe ja era, nao tem nenhum musculo que ajude.

[rednos 312]

vou tentar esses alongamentos antes de kda serie...

+ tbm tava prestanto atençao no que o vic disse. Não é que eu nao sinta o peito , o problema é q ele exauta mtu rapido, tendo q recorrer aos triceps e ombros. O msm problema acontece com a panturrilha ;x

+ no kso da panturrilha eu nao tenho escolha...qdo nao sobe ja era, nao tem nenhum musculo que ajude.

Bota menos peso e faça cadenciando 4-2-4 (demora 4 segundos na parte positiva, sustenta por 2 segundos o peso e demore mais 4 segundos na parte negativa e repete o ciclo). Pode ter certeza que desse jeito vc pode colocar 25kgs de cada lado e vai chegar na décima repetição tremendo.

Eu faço assim pra peito no supino, a primeira série cadenciada 4-2-4, a segunda já é com mais peso e um pouco mais rápido e a terceira e última série faço sem cadenciar com carga máxima que aguento pra 8 reps (a última série é o que eu gosto de chamar de série explosiva). Então nas das primeiras séries é com cadência e a terceira é explosiva.

eu só sei que de uns tempos pra cá peitoral passou a ser um ponto forte

E já ia esquecendo, pra peito não pode faltar o bom e velho pullover.

E só pra terminar, não fique chateado se vc não conseguir grandes progressos de primeira. É preciso criar aquela conexão forte entre mente e músculo e geralmente os pontos fracos são bem chatinhos de desenvolver essa conexão, mas é questão de tempo e vc consegue. Boa Sorte.

Editado Outubro 31, 2010 às 03:18 por rednos