Existe Alguma Forma De Aumentar O Comprimento Do Bíceps?

[Visitante Éverton Udson]

poem foto ai manolo, acho que só precisa de volume, mas olhei o meu aqui nem tenho muito volume mais quase n sobra espaço, o do meu primo é bem pracima sobra bastante espaço acho que é o desenho do musculo mesmo, no caso não tem jeito, pode até dar uma disfarçada treinando mais a parte de dentro do biceps.

poem foto ai manolo²

Mem precisa por foto, basta saber q exatamente naquela posição da foto sobra 1 dedo de espaço em meu braço.

eu sempre fiz esse tipo de exercício para supri essa falha de biceps pequeno.....

Mas o meu problema não é tamanho, e sim comprimento.

[imnotsorry 3]

Mas por que rosca martelo?

Eu tenho a impressão que a rosca martelo da um efeito de "esticamento" maior, além de pegar mais o antebraço.

[Visitante Fernando Gobbi]

Tenho o mesmo problema, é um dedo do biceps pro antebraço.

Creio que quando eu ganhar mais massa isso fique melhor.

[Chun_li 31]

Exerícios que trabalhem o braquiorradial.

Rosca sentado com rotação e rosca martelo

Aquela "bolinha"que vc vê quando contrai o bíceps é o bíceps mesmo,porém tem um outro músculo por baixo dele,chamado braquial,que tb dá volume.Embaixo destes 2,existe o braquiorradial,que encontra-se com o bíceps e termina no antebraço.Hipertrofiando ele,não sobrará espaço entre o antebraço e o bíceps que vc quer.

Veja a imagem

http://2.bp.blogspot.com/_XU-oKBtazrk/ShKzCwPGXaI/AAAAAAAABvk/n_d1rTSt5kk/s1600-h/biceps-1.jpg

Editado Outubro 30, 2010 às 17:37 por Chun_li

[Visitante Éverton Udson]

Exerícios que trabalhem o braquiorradial.

Rosca sentado com rotação e rosca martelo

Aquela "bolinha"que vc vê quando contrai o bíceps é o bíceps mesmo,porém tem um outro músculo por baixo dele,chamado braquial,que tb dá volume.Embaixo destes 2,existe o braquiorradial,que encontra-se com o bíceps e termina no antebraço.Hipertrofiando ele,não sobrará espaço entre o antebraço e o bíceps que vc quer.

Veja a imagem

http://2.bp.blogspot.com/_XU-oKBtazrk/ShKzCwPGXaI/AAAAAAAABvk/n_d1rTSt5kk/s1600-h/biceps-1.jpg

Não sei se vai dar certo, mas valeu pela dica Chun_li, vou investir nisto.

[gabriell7x 1]

Exerícios que trabalhem o braquiorradial.

Rosca sentado com rotação e rosca martelo

Aquela "bolinha"que vc vê quando contrai o bíceps é o bíceps mesmo,porém tem um outro músculo por baixo dele,chamado braquial,que tb dá volume.Embaixo destes 2,existe o braquiorradial,que encontra-se com o bíceps e termina no antebraço.Hipertrofiando ele,não sobrará espaço entre o antebraço e o bíceps que vc quer.

Veja a imagem

http://2.bp.blogspot.com/_XU-oKBtazrk/ShKzCwPGXaI/AAAAAAAABvk/n_d1rTSt5kk/s1600-h/biceps-1.jpg

Irei upar e vão me xingar, but...

Chun_li, o que seria "rosca sentado com rotação" ? Seria tipo uma rosca concentrada mas com rotação ? se for assim, começa na posição "martelo" ou na posição "convencional" ?

EDIT:Ou seria rosca alternada com rotação ? :B

Editado Novembro 1, 2010 às 00:47 por gabriell7x

[3X3L3NC14 47]

man,rosca direta,só que começa na posição de rosca martelo,ai pra subir,tu roda o punho passando para a posição tradicional da rosca direta.

[Chun_li 31]

Irei upar e vão me xingar, but...

Chun_li, o que seria "rosca sentado com rotação" ? Seria tipo uma rosca concentrada mas com rotação ? se for assim, começa na posição "martelo" ou na posição "convencional" ?

EDIT:Ou seria rosca alternada com rotação ? :B

Igual a ilustração

[Leon Andrade 2]

Os meu biceps não são mt curtos, mas eu queria q fossem + longos, de forma q não sobrace

espaço entre o bíceps e o ante-braço, mesmo nesta posição:

(o do Arnold quase não sobra espaço)

Trabalhe exercícios excêntricos, agora cuidado com eles, sem a orientação devida, são altamente lesivos. Um treino de excentricos bem preparado e bem executado tera resultados no comprimento do musculo, devido a alongamento das fibras. Ja que a contração concentrica acaba encurtando a musculatura.

[Chun_li 31]

add mais:

Não largar os pesos na fase excêntrica,descer sustentando,movimento lento e controlado.