Ajuda Para Montar Novo Treino

[asp]

Boa noite!

Esse é meu primeiro tópico, mas já acompanho o site e o fórum há um tempo.

To criando esse tópico para que possam me ajudar a montar um novo treino.

Estou entrando no meu sexto mês de academia. Durante o primeiro mês treinei 3x por semana devido a mensalidade da natação que já havia pago. Após este primeiro mês, parei com a natação e passei a treinar 4x por semana, sendo um treino ab 2x. Qnd esse treino venceu passei a treinar 6x por semana, sendo um treino abc 2x. Porém estava conversando com um instrutor la da academia e ele me disse que achava demais treinar de segunda a sábado. E me aconselhou a treinar 4x por semana.

Assim aproveitando que meu treino venceu, ja passei pro instrutor que queria um treinar 4x por semana. Só que ao chegar lá meu treino continua divido em abc. Se for pra fazer esse treino 5 vzs na semana eu continua fazendo as 6x que fazia antes.

Então queria que me passassem um treino ab 2x.

Tenho 19 anos. 1,81 de altura e peso 67 kg.

Se acharem necessário posto meu treino novo, bem como demais informações que julgarem necessário.

Quero continuar treinando perna como sempre treinei. Único treino que nao fiz ainda foi para deltóide. Assim se puderem incluir, fico grato.

Agradeço desde já aos que me responderem.

abço