Manter Massa Muscular

[redo]

Talvez eu tenha de parar de malhar por pelo menos 2 meses para poder estudar e nao quero perder a pouca massa magra q ganhei em uma pequena jornada de um ano. Gostaria de saber quantas gramas por quilograma de proteínas são nescessárias para manter minha massa muscular. Desculpe se ja existe algum tópico para essa resposta, mas nao o encontrei.

Obrigado.

[brunorocha]

2g/kg deve ser suficiente

mantenha sua dieta atual q vc consiguira segurar mais os ganhos tbm e evite gorduras/acucar tbm

por vc estar malhando e um ano, depois qdo vc voltar, a memoria muscular ira te ajudar

caso realmente nao possa treinar eu aconselho vc a fazer 3x por semana, exercicios na sua casa mesmo, como triceps no banco , barra direte(aqui da pra variar bastante com relacao a pegada, distancia, etc) flexoes, abdominais, etc

[rodts]

É só dar uma olhada na parte de nutrição.

[LeandroTwin]

1g~1,5g é suficiente.

Abraço