Trabalhando Ante-Braço

[casca 0]

eu treino antebraço junto com costas e bíceps... faço apenas 1 exercício para antebraço, já que o treino de costas pega bastante antebraço e o treino de bíceps também pega um pouco.

meu treino:

1- LevantamentoTerra [15 12 10 8]

2- Remada Curvada 3x10

3- Puxador Pulley Triângulo 3x10

4- Remada Alta 3x10

5- Encolhimento 3x12

6- Rosca Direta 3x10

7- Rosca Alternada 3x8

8- Rosca Invertida 3x10

[Bri@n 0]

Abdominal e Panturrilhas eu trabalho diariamente...

E o ante-braço, pode ser trabalhado tbm, esse apenas com um exercicio no fim do treino?

Editado Novembro 4, 2010 às 13:25 por Bri@n

[Bri@n 0]

Treine antebraço com biceps.

Além dos exercícios para biceps, faça exercícios específicos como rosca punho e rosca invertida.

Mas diminua a quantidade de exercícios. Na minha opinião esse seu treino está muito pesado.

[]'s

Pesado??

maano,4 exercicios p/triceps, 3 de biceps e 2 de ante-braço

num levo nem 45 min pra termina o treino

antes, fazia 3 pra biceps e 3 pra ante-braço, aeh sim era pesado...agora tá na normal