Trabalhando Ante-Braço

[Bri@n 0]

Qual a melhor hr pra treinar ante-braço ?

Geralmente malho Triceps e depois Biceps no msm dia...

Minha duvida é se na hr de malhar ante-braço, deve ser depois do treino de biceps ou antes....??

Meu treino de biceps é

Rosca Direta

Rosca alternada

Rosca concentrada

Ante-braço

Rosca direta com a pega inversa

Rosca martelo

Rosca scott compegada inversa

Qual seria o melhor treino, pq sinto q fadigo d+ o musculo assim...

[saskuat 0]

É melhor treinar ante-braço depois do biceps, pois quando se faz biceps já acaba forçando o ante-braço.

Reduz um exercício de antebraço que fica ok

Eu faço assim:

3 pra costas

3 biceps

2 ante-braço

[Visitante Fernando Gobbi]

Treina depois de Biceps.

[Bri@n 0]

É melhor treinar ante-braço depois do biceps, pois quando se faz biceps já acaba forçando o ante-braço.

Reduz um exercício de antebraço que fica ok

Eu faço assim:

3 pra costas

3 biceps

2 ante-braço

Pod crer mano

vou corta um do treino

[Visitante Éverton Udson]

Só com flexões de braço vc não vai obter os melhores resultados.

Eu recomendo q vc tambem faça flexões de punho (e rotações ocasionalmente).

O treino q eu recomendo:

*Rosca punho normal

*Rotação de punho normal

*Rosca punho inversa > ou rotação de punho inversa.

*Rosca direta inversa

Eu obtive bos resultados com esse treino e eu tb treino braços antes do ate-brço assim como vc.

[Janinha 17]

Normalmente se treina ante braço apos o treino de biceps, mas não que seja uma regra.

Vc pode treinar em dias separados tb...

[Bri@n 0]

Só com flexões de braço vc não vai obter os melhores resultados.

Eu recomendo q vc tambem faça flexões de punho (e rotações ocasionalmente).

O treino q eu recomendo:

*Rosca punho normal

*Rotação de punho normal

*Rosca punho inversa > ou rotação de punho inversa.

*Rosca direta inversa

Eu obtive bos resultados com esse treino e eu tb treino braços antes do ate-brço assim como vc.

REALMENTE...

a rotação do ante-braço, pra min é o melhor

depois que começei a fazer esse exercicio, ja sinto uma significativa melhora...

Sem dores no punho, e melhor pegada

Meu treino de ante-braço agora é assim :

Rosca scott com pegada inversa

Rosca de punho

* 3x12/15 p/os 2 exercicios

Outra coisa que adotei, foi alterna o treino, um dia começo com biceps e termino com ante-braço, já no próximo dia de malhar braço novamente a ordem era inversa, começava com ante-braço e terminava com biceps

Quando a ordem é inversa sinto que da um estimulo diferente no biceps, força mais devido ao desgaste feito no treino de ante-braço

[paulinho_ 4]

galera, nao forcem o antebraço, treinem eles 1 semana sim e outra nao....

podem pegar tentinite, pois as outras sequencias ja utilizam deles, como na pegada por exemplo..

até

[gustpc 5]

/\ adoro esses comentarios com uma boa base cientifica

[tHiBoy 31]

Treine antebraço com biceps.

Além dos exercícios para biceps, faça exercícios específicos como rosca punho e rosca invertida.

Mas diminua a quantidade de exercícios. Na minha opinião esse seu treino está muito pesado.

[]'s