Diário Do Miranda

[wedsonmiranda 0]

Bem Galera , tô postando ligeirão aqui pq o dia hoje tá mto corrido ,

dia de treinamento na empresa e fora as correrias do dia-a-dia , ai o tempo voa ,

só pra constar recuperei os 4kg *-* '

tô com 79,1kg , tô mais feliz do que pinto no lixo *-*

ontem rolou treino de costas , meu descanço foi uma merda pq fui dormir tarde no msn feito fres** e tive que acordar muito cedo '--

mas ontem a vasodilatação foi mto foda vlh , antes de treinar ja tava cheio de vêia :B '

segue ai a rotina .

Puxador na polia alta com 80kg. 3x6

Remada na Polia baixa com 80kg. 3x8

Remada Curvada com 80kg. 3x6

Ontem nñ rolou LT pq tava cansadão , e tava morgado tbm

mas assim qe parar esses feriados de mer** eu ajusto td isso aê

abraço & bons treinos pra quem passar .

[Big Junior 0]

VAI MONSTRO =P

Editado Novembro 4, 2010 às 18:42 por Big Junior

[E.Junior 4]

UP

[wedsonmiranda 0]

VAI MONSTRO =P

VAAAAAAAAAAAAAAAAI MOOOOOOOOOOOONSTROOOOOOOOOOOOOO FOOOOOORÇA POOOOOO*******

okasokaskosa '

[wedsonmiranda 0]

Bem Galera , me afastei esses dias devido a correria do trampo ,

na quinta assistir treinamento de importância dos EPI'S & palestra de história da empresa é pra fu*** '

mas eu sobrevivi e tô aqui ,

postando rapidão pq ja tô de saida de novo

treino da quinta , Ombro & Trapézio

Elevação frontal com barra com 50kg/total 3x6.

Elevação Lateral com 36kg/total 3x6

& uma lá na maquina que é tipo um voador inverso & eu nñ sei o nome com 35kg/total 3x6.

Puxada até o queixo com 50kg/total 3x6

Puxada posterior na máquina com 140kg/total

& Ontem Rolou braço [ Biceps/triceps/traquial ]

Rosca direta com 50kg/total 3x6

Pulley na corda com 55kg/total 3x6

Pulley pegada inversa com 55kg/total 3x6

Banco Scott com 38kg/total 3x6

Francês com Barra com 36kg/total 3x6

Pulley com corda na polia alta com 55kg/total 3x6

Rosca 21 com 36kg/total 3x21

Patada Inversa com 24kg/total 3x6

Bem Galera foi isso aê , tá mta correria mas tamo indo ,

vamo que vamo & bons treinos a todos ,

abraço pra quem passar ,

Editado Novembro 6, 2010 às 12:09 por wedsonmiranda

[E.Junior 4]

Realmente tá corrido

[wedsonmiranda 0]

Bem Galera postando rapidão aqui por causa da devida correria '--

gostaria de informar qe o bom filho a casa torna , e eu larguei aqela academia de VIAD* e voltei pro mestre ,

lá sim é H A R D C O R E de verdade '

ontei o treino de peito foi mto foda , tô destruido até agora *-* '

Supino Reto com 84kg/total 3x6

Chest Press Declinado com 100kg/total 3x6

Crucifixo com 60kg/total 3x6

CrossOver com 40kg/lado 3x6

& hoje vai ser perna & vamo butar pra FUDE* '

avisando qe assim qe conseguir controlar os horarios eu volto a acompanhar o diario da galera , é qe agora tá FOD*

Vamo lá , é nois MOOOOOOOOONSTROOOO ' õ/

[wedsonmiranda 0]

bem galera , como ja citei antes , tá muita correria pra mim esses dias ,

ai tenho deixado esse mundo virtual meio de lado ,

tô correndo atráz de um transporte e espero semana que vem ter resolvido minha situação ,

se deus quizer vou sair da pevete õ/

mas relatando aqui rapidinho ,

fiz minha analise & tô com 9% de Bf , 7,2 kg de gordura .

ontem rolou treino de costas ,

seguiu assim :

Puxador na Polia alta com 100kg 3x6

Remada na Polia Baixa com 120kg 3x6

Remada Unilateral com 40kg/lado 3x6

Bom Dia com 30kg 3x10

bem galera é isso aê

hoje vai rolar treino de braço ,

sempre que puder estarei por aqui ,

abraço pra quem passar ;*

Editado Novembro 19, 2010 às 21:48 por wedsonmiranda

[wedsonmiranda 0]

Bem galera , faz uma cara que eu tô sumido disso aqui ,

apareci só pra relatar que comecei o ciclo dura+stan oral essa semana , & vai até a segunda semana de março,

Comecei com 78kg & 9% de Bf.

primeira aplicação [ auto-aplicação ] foi nessa quinta feira dia 23/12 , no gluteo direito .

o ciclo vai ocorrer assim : 1º e 2º semanas 250mg de durateston. [ as duas ultimas semanas de dezembro ]

3º a 6º semanas 500mg de durateston. [ as 4 semanas de janeiro ]

7º e 8º semanas 250mg de durateston. [ as 2 primeiras semanas de fevereiro ]

7º a 12º semana 40mg de stanazolol oral nos dias de treino e 30mg nos dias de descanço. [as 4 semanas de fevereiro e as 2 primeiras de março ].

tô utilizando durateston de modo progessivo & regressivo tornando-se desnecessário o uso de TPC.

bem galera , abraço pra geral e bons treinos pra voces ,

sempre que der eu dô as caras por aqui , & assim que possivel eu posto fotos .

feliz 2011

Editado Dezembro 26, 2010 às 12:32 por wedsonmiranda