Treino - Ectomorfo

[Bezerra 2]

como tomava o hipercalorico?(quantas vezes ao dia e horarios)

Rudá, costumava tomar 1 dose ao dia, mas batia com bastante banana e às vezes aveia.

Tomava antes e após o treino, e no período em que as minhas refeições eram mais "fracas", abraço!

[pepsilitro 7]

Cara se vc diz que é ecto pra começar acho que vc deveria ir na academia só o necessário...

Ou seja no máximo uma tres vezes por semana...

Abraços

[felipeazevedo 8]

fala ae galera , também so ectomorfo tenho 16 anos , mas eu estou treinando a apenas 4 meses , e tenho apenas 60 kg , eu sei que por ser ectomorfo tenho que me alimentar e me suplementar muito bem , eu estou com uma excelente dieta , e vou começar a me suplementar bem mesmo esse mês , mas então minha duvida é o seguinte , algumas pessoas falam que ectomorfo tem que treinar menos e descansar mais para hipertrofia , já outros dizem que tem que treinar muito ,

mas então qual é a melhor estrutra ?

ABC 2x

AB-off-CD

ABCD

ABCDAB

aguardo atenciosamente ! abraços

[Visitante Fernando Gobbi]

Sou ectomorfo e ja tentei ABC e ABCx2, e a divisao que tive mais ganho foi a primeira.

Menos volume e mais intensidade foi o que resolveu pra mim, séries de 6~8 repetiçoes, carga relativamente pesada.