Ajuda Com Suplementação + Treinamento

[Ekx 0]

Idade : 15 Anos

Altura : 1,70

Peso : 55 Kg

Faço academia á 6 meses, mais ia só de vez enquando, bem vagabundo. hehe

Começei agora ir todos os dias, fazendo o treino certinho...

Treino,

Os pesos/cargas que eu pego variam, pego o que meu corpo consegue, até começar arder.. variando de 15 a 35 quilos dependendo da maquina

Antes do treino não como/tomo nada.. só depois tomo 300ml de leite desnatado + 2 scoop(copo que vem dentro do whey) de Whey Protein(modelo abaixo, 41g de proteina por dose) + 1 banana/maça, tudo no liquidificador, da 2 copões cheios...

Sou magro pra minha altura, tenho os braços bem finos, queria ganhar musculo/massa, ficar definido, etc

Minha alimentação não é das melhores, mais também não é ruim.. tomo bastante água

Alguns amigos falaram que seria bom eu tomar dextrose junto com o whey para absorver mais as proteinas

Isso ta bom para minha idade? irei sentir resultados? deem suas sujestoes, opnioes, isso ai

[TEUMINA 3]

Mande um malto, agora adicione, creatina 20 dias, depois mande um nano ou um shotgun, quando estiver 15 dias de uso do No volte com a cratina mandando os dois juntos, eu fiz essa experiencia e deu certo, se achar o artigo trago para vc

abrs

[Ekx 0]

Mande um malto, agora adicione, creatina 20 dias, depois mande um nano ou um shotgun, quando estiver 15 dias de uso do No volte com a cratina mandando os dois juntos, eu fiz essa experiencia e deu certo, se achar o artigo trago para vc

abrs

Isso não seria muito p/ quem tem 15 anos? hehe

Estava pensando em tomar umas 4 capsulas de BCAA junto com o Whey após os treinos, bom?

[Sakary 0]

Ai man, tomei 1kg desse whey ai e te falo eh um lixo, se eu nao tivesse tomado nada ia dar na mesma, na proxima compra whey dos mlk ai do forum, baroto e bao d+.

[Ekx 0]

Ai man, tomei 1kg desse whey ai e te falo eh um lixo, se eu nao tivesse tomado nada ia dar na mesma, na proxima compra whey dos mlk ai do forum, baroto e bao d+.

Que merda... vou esperar esse acabar e comprar o Whey Preto (Gold Standard 100%) e comprar um Amino BCAA Top para tomar junto...