Ciclo Stano - Kia

[StreetFighter 4]

Eu acho legal fruta mas sendo bem critico mesmo, algumas frutas tem alto teor de frutose, e a frutose se converte em gordura mais rápido que a glicose. Então comer frutas como Açaí antes de dormir acho que não é uma boa idéia.

[Pingo 1]

antes de dormir continuo preferindo proteina, antes do treino tambem prefiro proteina, depois do treino continuo com pos com... proteina.

no almo;o e nos lanches uso carbo ainda assim com proteina hahahaha, mas no almoco e nos lanches uso bastante carbo, senao fica dificil de aguentar e de crescer...

mas eu sigo aquela logica de evitar comer carbo nas `pontas` dos dias.

e sempre prefiro carbos de integrais, jah virou mania isso.

frutas eu gosto de comer soh nesses meios, nos lanches, ou como 'sobremesa' no almo;o pra matar o desejo por doce as vezes.

[kiaa 0]

Ai Pa, eu ri muito agora!!!!!!

Mas sabe q vc tem razão viu?!!

Olha, Kiaa, sobre o leite acho legal vc tirar mesmo, eu sou meio cismada com leite pois não me dou bem com ele, sei lá fico inchada qdo tomo aff...

Bjuxx

Na realidade, só estou tirando o leite poir causa do toddy! Pq o leite em si não me faz nenhum mal! Não vejo nada demais quando tomo!

Mas já que vou tirar o toddy, tiro o leite tbm! kkkkkkkkkk

Pq leite puro nem rola! hahahahaha

Bjoos*

Oi Kiia =)

eu não sou nenhuma especialista em dietas mas, eu tive rendimentos maiores quando tirei uma parte de carbos e coloquei mais gordura boa. Elas aumentam a produção de testosterona realmente... meus ganhos melhoraram assim

e quanto a fruta no pós eu não acho que seja tão ruim assim , mas sempre que leio algum artigo de alimentação adequada nesse horário ,sempre vejo que é indicado consumir aveia , ou batata doce , ou arroz integral... que são carbos mais complexos que a frutose e acabam alimentando melhor...

boa sorte pra vc no ciclo

beijinho :*

Oiee flor!

Obrigada viu?

Treino bem cedo, então nem rola comer arroz e batata doce!

Quanto a aveia posso tomar um shake com albumina, no meu ciclo de ox fazia isso!!

Em relação ao carbo, vou cortar um pouco mesmo, já decidi!

Vou acrescentar gorduras boas tbm!!

Obrigada flor!!

Kia,

Tua TMB deu 1324kcal.

Somando a musculação e calorias pra "crescer"deu 2800kcal arredondado.Achei bastante hein

Como eu disse no tópico,acho que foi da Carol,se vc tava sem dieta antes...Qualquer caloria a mais que vc add vai ganhar peso,logo,pra não ganhar tanta pança,seria mais jogo add aos poucos(supondo que vc tava consumindo menos que 2800kcal por dia).

Sei lá,mas eu não vejo problema em usar toddy na manhã e pós treino,eu mesma uso whey do fernando(sem sabor) e add toddy comum+ dextrose nesses horários que falei.

Não sei se vc já viu no mercado,pão sírio integral,talvez vc goste...Seria uma alternativa ao pão integral que vc ñ come.

Dai faria um sanduiche do seu gosto,como refeição.

E cuidado com aveia,que dá barriga...

No seu tópico anterior,acho que te falei da maça,Péra,tangerina e damasco seco(baixo ig todas),pode inserir na dieta sim...

Coma frutas Kia,olha quem tá te dando a dica,comendo uma perinha:

Chun minha salvação de todas as horas!

Obrigada!!

ééééé.. vou add aos poucos mesmo, e vou dar uma controlada no carbo!!

Quanto as frutas, vou comer sim!! Comprei morangos agora e daqui a pouco já começo a comer! hahahaha

Pão sírio gosto sim! Boa Chun, nem lembrava dele!! kkkkkkkk

Vou comprar tbm!!!

Uauuuuuuuuuuu.. linda de viver!!

Bjoos e + uma vez obrigada Chun!!!

Eu, no pós solido só como proteína, já que treino a noite e a noite não como carbos, além do pós treino liquido no shake...

mas como pós sólido porque não vai com um pãozinho integral com peito de peru, por exemplo?

Não gosto de pão integral!

Por isso, to pedindo ajuda.. pq não sei o que comer!! Rsrsrs

Bjoos*

Eu acho legal fruta mas sendo bem critico mesmo, algumas frutas tem alto teor de frutose, e a frutose se converte em gordura mais rápido que a glicose. Então comer frutas como Açaí antes de dormir acho que não é uma boa idéia.

Mas seria até as 17:30.. depois disso eu zero carbo!!

Editado Outubro 29, 2010 às 11:03 por kiaa

[Pingo 1]

Mas tem uns paes integrais com aveia no meio dele, ou passas, ou ameixa... tem uns que sao bem gostosinhos e tal...

Mas nao sei se eh bom, porem pode ser uma alternativa aqueles biscoitinhos integrais que estao saindo agora aos montes, jah vi ateh da quaker (o cream cracker, integral 3 cereais) ja vi biscoito integral de centeio e tal...

nao sei se eh tao ruim...

tem gente que critica, mas eu acho que chega num ponto que eh ateh exagero (estou sem acento, vou ter de fechar o browser pra arrumar esse teclado de novo.. saco).

tipo... sei lah, mas tem nego que se preocupa com industrializado disso, industrializado daquilo e enche a cara no creme de acai hehe eu nao entendo isso nao hehehe.

Pode nao ser a melhor alternativa, mas eh uma alternativa neh

[Lizzy 0]

Oiêeeee!! Tem alguém aí?!!

Kiazinha, aparece pra contar como está sua relação com o Stano até agora?!!

Bjuxx

[Verônica 0]

Kiaa, para substituir o pão integral, uma boa opção são os biscoitos integrais ou barrinha de proteína (caseira). Como o pessoal tava comentando aqui, realmente é bom cortar o leite. No inicio da minha dieta, eu tava consumindo muito leite, então acabei percebendo q tava ficando muito "inchada", ai cortei o leite e substitui por leite de soja. Quanto ao toddy, eu consumo as vezes no pós treino para dar uma "mascarada" no gosto do whey, que fica muito enjoativo, não vejo muito problema em substituir o malto por toddy ligth, bom, acho que é isso. bj

[Chun_li 31]

VEronica,eu olhei a tabela do toddy light e do toddy normal,pra mim é maior enganação.

O que muda é o tamanho da dose,do light é 10grs e do normal 25grs.Se usar o normal 10grs,á tabela fica praticamente igual ao do light.Sem contar que os ingrediente são os mesmos.

O sódio do toddy light é ainda maior que o do toddy convencional.

25mgs em 10grs de toddy light e 30mgs em 25mgs de toddy normal.

Tipo,é só usar o convencional 10grs em vez das 25grs sugeridas na tabela,e fica com a tabela igual do light.

Tabela nutricional toddy convencional

Toddy light

Editado Outubro 30, 2010 às 15:09 por Chun_li

[Lizzy 0]

Aff q enganação hein?!! O pior q o light aqui na minha cidade é o dobro do preço!!

[Chun_li 31]

Aff q enganação hein?!! O pior q o light aqui na minha cidade é o dobro do preço!!

Como já dizia a frase:Olhem o rótulo,comparem as tabelas.

Aquela aveia com sabor da quacker,amo a de chocolate,vem cheia de açucar

MElhor a ruinzinha mesmo sem sabor,kkkkkkkkkk

[kiaa 0]

Oiêeeee!! Tem alguém aí?!!

Kiazinha, aparece pra contar como está sua relação com o Stano até agora?!!

Bjuxx

Oieeee

Tô aqui! \o

Então..

A princípio tudo ok!

Nada de colaterais!

Mas tá muito cedo ainda!

Vou dar uma calculada na dieta agora e depois posto aqui!

As fotos, acho que vou ficar devendo! Esqueci de comprar pilha, e agora não saio de casa por nada! Tá armando um temporal frenético aqui! kkkkkkkkkkk

Bjoos*