Ciclo Stano - Kia

[kiaa 0]

Ae dona Kia gostei das pernokas, deram uma bela aumentada e o bumbum também e ta empinadinho, parabéns

gostei dos resultados

bjs

Oiee Cacau!

Obrigada viu?!

Mas na realidade, o que mudou foi a densidade dos músculos mesmo, pq em relação a medidas, Aff Nem comento! kkkkkk

Bjux!

Otimos resultados, Pernas e bumbum melhoraram bem, já estava de parabéns antes e agora entãoo..

Nota 10!

Beijão e boa sorte mantendo!

Obrigada!!

Esse armário é igual o meu,só que o meu estão quebrados quase todos os puxadores,rs..È casas bahia,rs.

As coxas aumentaram bem,embora nãoo tenha dado pra ver direito,parece que as costas estão mais definidas sim

kkkkkkkkkkk

É casas bahia sim Chun! HAuHUAhuHu

A gaveta tá quebrada, deu p/ ver? Rs

Os puxadores ainda estão inteiros, vamos ver até quando!

As costas definiram um pouco sim, e o trapézio deu um aumentadinha como havia falado! Mas nem tirei fotos deles, pq tava totalmente sem paciência.. Não sei o que tá acontecendo comigo, ultimamente não quero ter trabalho com nada.. tudo acho difícil

Bjão!

[kiaa 0]

Oi Kia!!

Voce esta muito bem!

Parabéns!

Tá com "coxão" e "bundão" hein??!!

=]

Beijoo!

kkkkkkk

Obrigada Ragamix!

Vc tbm tá com coxão e bundão!

Tá show! Rs

Bjux!

______________________________

Bom gente!

Sinceramente, tô com medo do Stano!

Alguém saberia me responder quanto tempo em média leva p/ os colaterais amenizarem?

Tô com muitas espinhas nas costas, voz rouca e clitóris inchado

Será que "lá" vai voltar a ser como era antes ou vai ficar assim p/ sempre? Tô com medo!

O uso de anabolizantes pode atrapalhar caso queira engravidar? (claro que não inventar de engravidar ciclando, mas será que a longo prazo pode atrapalhar?)

Alguém pode me dar um help?

[Tomelirola 75]

Ta linda =D. Corpo bonito e bem feminino.

É só manter e se acostumar com os olhares masculinos agora =D

Parabéns

[Carol Melo 0]

Oi kiaa!!!

Que pernão hem mulher parabéns, vc está ótima!

bjs

Carol

[Lizzy 0]

Kiazinha do meu coração!! Tá lindona!! Parabéns!! E a pança?? deu uma amenizada??? Bjuxx

[kiaa 0]

Tomelirola e Carol

Obrigada gente!!

LizzyEm vista que ganhei 3kg deu uma amenizada sim, até perdi 1cm! kkkkkkkkkkkk

Mas continua me incomodando! hahaha

cade a MP mulher?

Bjux!

[Dave. 8]

continua gatinha kiaa...rs..ops...barrig........ahahhaaha

mas me da uma luz aqui:

onde eu encontro sua dieta atual aqui? me diz a pg q eu sou burrão e preguiçoso...to afim d dar uma zoiada...rs..treino tbm se tiver facil diz a pg....rs...

bjos!

[tremF. 0]

ainnn adooreii... que linda

[kiaa 0]

Dave - kkkkkkkkkkkk para de me zoar hein!!

Vixiiii.. Nem lembro a página, mas vou postar aqui pq tá no pc aqui do trampo!

Bom.. Comecei com essa dieta, mas no final das contas, não fiz dieta alguma!!!

Dieta

Café da manhã / pré treino 5:00

2 bananas prata (178 kal - 46g carbo - 2 g prot)

30 grs aveia em flocos finos ( 106 kal - 17 g carbo - 4 g prot)

30 grs albumina + clight e água (115 kal - 2 g carbo - 23 g prot)

6:00 10 mg Stano

7:20 treino

pós treino liquído 8:00

30 grs whey hilmar (121 kal - 3 g carbo - 24 g prot)

4 colheres de toddy (isso até eu comprar a dextrose) ( 160 kal - 38 g carbo - 1 g prot)

pós treino sólido 9:30

100 grs batata doce (77 kal - 18 g carbo)

meia lata de atum (62 kal - 14 g prot)

OU

50 grs farinha de aveia (182 kal - 30 g carbo - 7g prot)

30 grs albumina (115 kal - 2 g carbo - 23 g prot)

Almoço 12:00

100 grs arroz parbolizado ( 346 kal - 80 grs carbo - 6 g prot)

Ou 80 grs macarrão de sêmola ( 288 kal - 59 grs carbo - 8 g prot)

150 grs carne vermelha, frango, peixe o claras ( + ou - 250 kal - 30 grs prot)

Salada verde a vontade c/ 1 colher sobremesa azeite extra virgem, vinagre a vontade, 1 pitadinha leve de sal

lanche 15:00

50 grs arroz parbolizado ( 173 kal - 40 grs carbo - 3 grs prot)

OU

40 grs macarrão sêmola ( 144 kal - 29 g carbo - 4 prot)

100 grs carne vermelha, frango, peixe (+ ou - 160 kal - 20 g prot)

Lanche 17:30

3 ovos inteiros ( 235 kal - 1 g carbo - 19 g prot)

OU

30 g albumina c/ suco clight (115 kal - 2 g carbo - 23 g prot)

18:00 10mg Stano

Janta 20:00

150 grs Carne, peixe, frango (+ ou - 250 kal - 30 grs prot)

Ou

3 ovos inteiros ( 235 kal - 1 g carbo - 19 g prot) + 1 colher sobremesa azeite extra virgem

Salada verde a vontade

Ceia (quando durmo tarde)

30 grs albumina (115 kal - 2 g carbo - 23 g prot)

2800 kal que preciso p/ hipertrofiar..

porem..

1ª opção - 2348 kal - 245 carbo - 190 prot

2ª opção - 2284 kal - 231 carbo - 211 prot

treino

Segunda - A Inferior c/ ênfase no quadríceps + panturrilha

Terça - B Bíceps/tríceps/abdomem

Quarta OFF

Quinta C Inferior c/ ênfase no posterior e glúteo + panturrilha

Sexta D Costas/ombros/trapézio

tremF. - Obrigada!!!

Editado Dezembro 20, 2010 às 16:45 por kiaa

[pH_M 3]

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Editado Dezembro 23, 2010 às 22:34 por pH_M