Meu Problema Tem Curaa?

[champz 0]

Deem opnioes por favor!!!!

Bom galera...

meu problema é o seguinte:

Tenho 17 anos, peso 60Kg..

Malhei de 09/2009 até 06/2010 (5x semana):

nesse período eu estudava de manha, tabalhava atarde (já bem desgastado pelo dia-a-dia) ainda ia malhar de noite.

Quanse nao consegui obter resultados...

Hoje eu reconheço que minha alimentação era MUITO fraca.. (6x ao dia em pequenas quantidades).

Tomava whey + malto no pós treino...

Entre 05/2010 e 06/2010 eu tomei 200g de creatina...

Consegui obter um resultado rasoável, mas logo depois que parei de tomar eu tbm parei de malhar.. (ou seja, voltei ao q era antes) =/

Fiquei 4 meses parado.

Essa semana eu voltei a malhar: (6x semana)

Estou bem mais maduro em questão de alimentação e estou disposto a investir pesado.

Minha alimentação:

6:30 = Whey + pao integral + fruta + castanha do pará

9:50 = Pastel de frango assado

13:00 = Muito macarrao, arroz, agriao, cenoura, frango grelhado, etc. ( almoço em restaurante).

15:30 = 2 barras de cereal + pao integral

18:00 = café + pao com presulto e mussarela

20:30 = 1 copo de granola + pao integral + malto

20:50 as 21:50 = academia (dando sangue e bastante consentrado)

22:00 = whey + malto

22:20 = janta (varia muito)

Essa dieta eu estou seguindo à uma semana... (seguindo certinho)

Aí que vem minha dúvida...

pq eu estou querendo incluir mais algum suplemento pra me dar um gás a mais.. pq na hora que eu vou malhar eu já estou muito cansado da rotina que tive.. Estudando e Trabalhando (de 7:00 as 20:30)

Minha dúvida está entre os seguintes suplementos:

no explode - (medo de dar insonia por causa do horario q eu malho)

no shotgun - (medo de dar insonia por causa do horario q eu malho)

gh max universal - (uns dizem q é bom, outros dizem q não)

animal stak - (nao conheço muito bem)

glutamina optimum - (tbm nao sei se vale a pena)

Queria ouvir opnioes sobre minha dieta e se valeria a pena incluir mais algum suplemento na minha dieta.

Me ajudem aee.. to precisando muitoo!!! Vlw!!

[Lastrevas 1]

Tem não champz. Sorry, não resisti ahuehuaehe

Dieta tá fraca, ajeita isso... Pastel de frango, barra de cereal como refeição? tá de brinkz, né?

Você deve incluir é comida.

Abraços!

[Gouki 32]

seria bem melhor investir na dieta

porque alem de tudo pastel ?

e barra de cereal nao é refeição

na área de nutrição pesquisa por dieta e refeições de fácil transporte

e posta nova dieta na área de nutrição com o padrão

sobre os suplementos, os NO's devem te dar insonia sim cara

[Brunolm 0]

eu to achando essa janta muito tarde, que horas que você vai dormir? não seria bom comer MUITO a noite..

[kileros 0]

so a dieta vai resolver ai, qualker suple q vc ficar mandando os ganhos vao ser poucos em relaçao com uma dieta normal

quantidade de kcal e prot muito baixo, da uma melhorada nisso, pesquisa na area de nutriçao, se n conseguir criar sua propria dieta vai pegando partes das dos kra q tao no estado parecido com o seu, kerendo crescer, tenta fazer uma dieta com uma media de 3000~4000kcal, n sabendo sua altura + com esse seu peso, vc pode engordar em media 2kg por semana no começo com ums 4000kcal digo isso por experiencia propria

Editado Outubro 27, 2010 às 22:14 por kileros

[fbbpoa 1]

com 60 kg quer fazer dieta desse tipo?

faça a seguinte dieta, coma tudo que voce conseguir

e quando não aguentar mais, continue comendo

(só não vale fast food)

treinando 6x na semana? quer destruir os teus musculos ou quer contrui-los?

use suplementos que façam ganhar apenas massa e use alguma coisa pesada junto tipo m-drol...

quando chegar aos 70, pode começar a realmente treinar de verdade

[Don_alemao 9]

use suplementos que façam ganhar apenas massa e use alguma coisa pesada junto tipo m-drol...

Excelente recomendação pra um iniciate de 17 anos...

[daniel2099 0]

Mano vai na parte de Dietas,da uma lida lá,sua dieta esta ruim!

Uma dieta bem feita,nem precisa de suplementos agora,gasta din din com um nutricionista esportivo,ele vai adequar os alimentos a sua realidade,se tiver que colocar algum suplemento,ele coloca!

eu morri de rir com o pastel de frango!

vamo que vamo

abraço

[Matheus Souza 0]

Se vc ta mais maduro em questão de alimentação não quero nem ouvir sua alimentação de antes!!!

Esse pastel foi osso!!!

[Van Damme X 0]

caralho eu ri agora no "use suplementos que façam ganhar apenas massa e use alguma coisa pesada junto tipo m-drol..."

cara dica como o amigo ai já disse, coma e coma.