Avaliem

[Ekx 0]

Idade : 15 Anos

Altura : 1,70

Peso : 55 Kg

Faço academia á 6 meses, mais ia só de vez enquando, bem vagabundo. hehe

Começei agora ir todos os dias, fazendo o treino certinho...

Treino,

Os pesos/cargas que eu pego variam, pego o que meu corpo consegue, até começar arder.. variando de 15 a 35 quilos dependendo da maquina

Antes do treino não como/tomo nada.. só depois tomo 300ml de leite desnatado + 2 scoop(copo que vem dentro do whey) de Whey Protein(modelo abaixo, 41g de proteina por dose) + 1 banana/maça, tudo no liquidificador, da 2 copões cheios...

Sou magro pra minha altura, tenho os braços bem finos, queria ganhar musculo/massa, ficar definido, etc

Minha alimentação não é das melhores, mais também não é ruim.. tomo bastante água

Alguns amigos falaram que seria bom eu tomar dextrose junto com o whey para absorver mais as proteinas

Isso ta bom para minha idade? irei sentir resultados? deem suas sujestoes, opnioes, isso ai

[LeandroTwin 2091]

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