Ganhos Em 7 Meses Sem Ir Na Academia Mas Treinando Sério

[p0nto 0]

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Editado Setembro 11, 2011 às 23:35 por p0nto

[broggui 3]

nossa,mudou bastante.

secou muito!

o ganho de massa nao foi tao expressivo,mais ta muito bom o shape cara!

agora entra numa academia e segue firme!

abraço

[Bley 1]

Evoluiu mais que muita gente aqui, que se entope de farinha. Teu shape antes já dava a entender que treinava alguma coisa (não focado em hipertrofia, obviamente), não parece corpo de sedentário. Praticava algum esporte, coisa assim?

Dá pra acrescentar um peso nesses exercícios (na barra e nas flexões, por exemplo): vai te proporcionar ganhos melhores.

Enfim, meus parabéns.

Editado Outubro 26, 2010 às 15:30 por Bley

[p0nto 0]

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Editado Fevereiro 28, 2011 às 01:53 por p0nto

[Bley 1]

nunca fui sedentário, na primeira foto eu corria há 3 meses, mas na média de 2x por semana e muito pouco tempo, e tambem jogava futebol toda semana (ainda jogo) emagreci 7kg assim, dai q vi q tava muito magro resolvi fazer algum exercício no tempo livre.

brigado pelos comentários, vou tentar aumentar a dificuldade dos trienos mesmo, nao o volume, é melhor né? vou comprar anilhas extra, o dificil é q flexoes nao da pra aumentar a carga hehe, diminuir a cadencia sera q ajuda?

Coloque anilhas (ou qualquer outro 'peso') nas costas, para aumentar a dificuldade. Apenas fique atento com a lombar e com a posição dessa carga extra.

[leonardo.M 1]

ba, afude o shape, parabens! que genetica...

[dpmn 10]

realmente foi uma mega-transformação por nao ter "academia bem equipada", tampouco suplementação..

meus parabéns!

mas vem cá..

isso nao serve como um incentivo e tanto pra vc se jogar na academia?

se tem tempo pra treinar em casa, tem tempo pra ir malhar..

né???!

[maahxk 17]

parabéns brother!

ótimos resultados ..

quanto tem de altura ?

abraços

[vicbelletti 2]

muito massa evoluçao por treinar na sua casa..

ta de parabens

1200 abds?

vc coloca algum peso?

se sim: aumente

se nao: coloque

acho muito mais vantajoso adicionar peso e fazer menos (bem menos) repetiçoes...

vc pode fazer exercicios diferentes pro abd tb...

como 3 exercicios diferentes 2x por semana

ou 2 exercicios diferentes 3x por semana..

soh meu ponto de vista

abraço

[p0nto 0]

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Editado Fevereiro 28, 2011 às 01:54 por p0nto