Me De Uma Ajudinha Aki Pliiiix

[nandoboy45]

è q tipo eo tenho uma duvida a creatina eo posso tomar com ripped extreme(cafeina) ?/

tipo eo tava em fase de definição mas so q eo perdi muita massa ai agora eo to conseguindo ganhar massa sem ganhar gordura com dextrose whey protein albuminae bcaa ai comprei um ripped extreme pra ajudar ai ontem eo comprei uma creatina mas so q eo fiquei sabendo q nao pode misturar a creatina com ripped extreme

a prioridade seria conseguir ganhar um pouco mais de massa sem ganhar gordura pra em outubro trincar de uma vez ate agora eo to tendo bons ganhos mas tenho essa duvida

oq voces acham

[gmpower]

cafeina é inimiga da creatina, se usa creatina, evite cafeina.

[nandoboy45]

mas meu professor disse q tipo se eo tomar o ripped extreme antes do treino e a creatina depois nao pega nada pq ja passou o efeito da cafeina ou pega ??

oq voces axam

e me de uma dica para definir plis tipo a minha dieta ta assim

6:00 (cafe da manha) 2 fatias de pao integral com 3 fatias de peito de pero e queijo branco

3 bananas com aveia

9:00( lanche ) Albumina com leite desnatado

12:00 (almoço pre-treino) Arroz feijao carne vermelha e peito de frango e verduras

13:30 (treino) bcaa e ripped extreme

14:30 ou 15:00 (pos-treino) whey bcaa e dextrose

17:30 (lanche) 2 fatias de pao integral com queijo branco ou peito de peru

20:00 ( janta ) Arroz feijao e carnes " tudo em pouca quantidade "

22:00 ou 23:00 ( ceia ) albumina e zma

eaee ta boa ??

plix me ajudem

[nandoboy45]

POxa cade voces me ajudem pow

[PatrickCarvalhO']

Aff cara, ouça seu professor então!

Você quer o que??

:S

Senso, por favor né.