Eaii

blz ?

to treinando aqi a poco tempo como vcs podem ver ..

mais avaliem ai ..

nunca usei nada .. treino de segunda sexta em casa no momento, tenho uns pesos aqi e aparelho de abdominal , to me virando como posso por enquanto .. nao tenho dieta tbm .. cortei refrigerantes e porcarias .. sei que preciso melhora tudo .. mais a barriga é foda .. faço abdominais de segunda,quarta e sexta com a ajuda de um video do youtube de 8 minutos de abdominais nivel 2 .. só que abdominais com peso é mto melhor né ? amanha vo começa a faze com peso

essas é do dia 23/08/2010(quando começei) :

essa do dia 27/08/2010 :

essa dia 02/10/2010 :

essas são de agora praticamente .. do dia 20/10/2010 :

ta com poco resultado pra 2 meses ? sei que 2 meses é pouco para resultados .. mais to indo bem ?

des de ja .. obrigado

Editado 18/11/2010 às 03:49 11/18, 2010 por rafaelfrioli

Ta indo bem cara, mas 2 meses não é nada, espera mais uns 6 meses e volta aqui ai sim você poderá ver uma melhora

Vc tem bf baixo,dá pra perceber ,o q falta aí é massa muscular.

Monte uma dieta.

Esquece isso de treinar abd com muitas repetições,treine os abd como se estivesse treinando bíceps,faça os exercícios com peso,de forma controlada e bem concentrada.

eu achei muito boa a evolução pra dois meses.

cara,to achando que voce tem uma gineco leve.

2 meses é muito pouco,segue firme que os resultados vao vir

Cara eu tbm achei que vc tem uma gineco de levezinha...

Mas quanto aos resultados da pra ver que vc evoluiu sim, acho que pra dois meses vc esta no caminho certo...

Abraços

Ta indo bem cara, mas 2 meses não é nada, espera mais uns 6 meses e volta aqui ai sim você poderá ver uma melhora

blz

quando tiver mais tempo .. eu coloco aqui

vlw =]

Vc tem bf baixo,dá pra perceber ,o q falta aí é massa muscular.

Monte uma dieta.

Esquece isso de treinar abd com muitas repetições,treine os abd como se estivesse treinando bíceps,faça os exercícios com peso,de forma controlada e bem concentrada.

obrigado pelas dicas, sobre os abd vc quer dizer pra eu fazer por dia mais ou menos uns .. 4 x 8 por exercicio com peso ? e nao 3x20 ou 1x40 por exercicio de abd diferente ?

vlw

eu achei muito boa a evolução pra dois meses.

obrigado

cara,to achando que voce tem uma gineco leve.

2 meses é muito pouco,segue firme que os resultados vao vir

desculpa a burrice .. mais o que é gineco leve ?

pode dexa .. vo pega pesado aqui depois vo posta mais resultados ..

obrigado

Cara eu tbm achei que vc tem uma gineco de levezinha...

Mas quanto aos resultados da pra ver que vc evoluiu sim, acho que pra dois meses vc esta no caminho certo...

Abraços

gineco é bf baixo ? ou nada ve ? iuashiuash

obrigado vo continua firme aqui

vlw

GINECO = GINECOMASTIA

GINECO = GINECOMASTIA

a sim ..

mais como eu tenho pouco isso .. atrapalha nos ganhos ?

a sim ..

mais como eu tenho pouco isso .. atrapalha nos ganhos ?

nao,

atrapalhar nao vai,mais talvez conforme voce evolui isso pode prejudicar a aparencia!

tem gente que opta por cirurgia,mais no seu caso nao ha necessidade!

nao,

atrapalhar nao vai,mais talvez conforme voce evolui isso pode prejudicar a aparencia!

tem gente que opta por cirurgia,mais no seu caso nao ha necessidade!

a sim ..

no meu caso sera que vai fica mto feio ?

me deu até um desanimo ler isso ;x nem sabia que eu tinha isso ..

uma otra duvida ..

vcs sabem os melhores abdominais com pesos que podem ser feitos em casa assim ? e vcs fazem tipo .. 4 x 8 ?

vlw ae

Editado 27/10/2010 às 11:29 10/27, 2010 por rafaelfrioli

a sim ..

no meu caso sera que vai fica mto feio ?

me deu até um desanimo ler isso ;x nem sabia que eu tinha isso ..

uma otra duvida ..

vcs sabem os melhores abdominais com pesos que podem ser feitos em casa assim ? e vcs fazem tipo .. 4 x 8 ?

vlw ae

se treinas em casa da uma vista de olhos neste site https://www.scoobysworkshop.com/abs.htm

vai te explicar como fazer e as series

se treinas em casa da uma vista de olhos neste site https://www.scoobysworkshop.com/abs.htm

vai te explicar como fazer e as series

opa , vlw pelo site .. vo da uma olhada aqui

obrigado

ae pessoal .. essa aqi é do dia (15/11/2010) ..

começei a fazer com peso abdominal .. to pegando 5 kilos e fazendo ..

só que braço ta foooooooooda demais ganhar =/ , acho que é pq to comendo mal .. tenho que montar uma dieta se não acho que nunca vo cresce .. não guento mais se magrelo D: aiushiuashas

vlws

ta foda demais pra ganhar pq tu ta treinando faz 2 meses, para de treinar pra tirar foto e treina pra ti mesmo, se ta achando que ta foda ganhar alguma coisa em 2 meses quando chegar a 3 anos de treino vai entrar em depressão.

abç

ta foda demais pra ganhar pq tu ta treinando faz 2 meses, para de treinar pra tirar foto e treina pra ti mesmo, se ta achando que ta foda ganhar alguma coisa em 2 meses quando chegar a 3 anos de treino vai entrar em depressão.

abç

kkkk acho que esse foi o comentario mais sincero que eu vi por aqui. concordo com ele tambem nao e facil pra ninguem ganhar medidas dieta treino e descanso.

abraço

Eu fiz um teste de BF no site Corpo Perfeito eles mesmos dizem que o resultado não é exato, mas segundo minhas medidas que são essas: sexo, idade, peso, cintura

Idade: 22

Peso: 61kg

Cintura: 84cm

Não pede altura mesmo assim o resultado aproximado é de 20,73%, por isso que corro um pouco, quero que baixe pra no mínimo 10%.

Não vou dizer que estou evitando comer algumas coisas, porque eu simplesmente não estou comendo gorduras saturadas mesmo, cortei, faço uma dieta legal de 3h em 3h como uma fruta, nunca estou com fome por conta disso, treino todo dia (comecei essa semana), sei que isso não será de hoje para amanhã mas sei que o resultado será ótimo.

tambem percebi isso da gineco, as vezes nem é nada. bora treinar pesado e por massa no shape (:

bf é seu porcentual de gordura cara.

abraços

ae pessoal .. essa aqi é do dia (15/11/2010) ..

começei a fazer com peso abdominal .. to pegando 5 kilos e fazendo ..

só que braço ta foooooooooda demais ganhar =/ , acho que é pq to comendo mal .. tenho que montar uma dieta se não acho que nunca vo cresce .. não guento mais se magrelo D: aiushiuashas

vlws

se fosse fácil todo mundo faria

ta foda demais pra ganhar pq tu ta treinando faz 2 meses, para de treinar pra tirar foto e treina pra ti mesmo, se ta achando que ta foda ganhar alguma coisa em 2 meses quando chegar a 3 anos de treino vai entrar em depressão.

abç

uiashiuash , entendo ..

vo continua

tambem percebi isso da gineco, as vezes nem é nada. bora treinar pesado e por massa no shape (:

bf é seu porcentual de gordura cara.

abraços

vo faze isso , vlw

não é não brother fica susa !