Preparando Ciclo H-Drol!

[danvalia 0]

casca como ta seu ciclo?

comeco o meu quarta!!

[casca 0]

fala danvalia! então cara, agora sim o H-Drol tá fazendo efeito... aumentou a força e o pump tá sinistro... aliás, pump 24hs kkkkk chega a encomodar, porque to me sentindo todo travado... sinto isso principalmente na hora do alongamento... ganhei 5kg até até agora (4 semanas - faltam 2) mas eu engordei um pouco, mesmo assim parece que o abdomem está mais definido. Ainda não tirei nenhuma medida, mas visualmente mudou o shape sim. bom, é mais ou menos isso... nas primeiras semanas eu estava desanimado, da semana pra cá to bem satisfeito... o que mais mudou é a consistência dos músculos que estão que nem pedra. colateral zero, apenas dor de cabeça nos 3 primeiros dias do ciclo e dores na lombar apenas durante o treino (e dizem que H não dá backpump - se você tiver taurina manda junto). A sensação é que a lombar fadiga mais rápido, por exemplo: depois do agachamento livre ou do terra a lombar frita legal.

vai com fé que o barato é loco! kkkkkkkk

abs

[danvalia 0]

casca, e a dieta, como ta?

abraco e bons ganhos!!!

[casca 0]

Dieta era pra ser assim:

Calorias: 2.791

Proteínas: 236,64 (2,96g p/ Kg)

Carboidratos: 250,31 (3,13g p/ Kg)

Gorduras: 96,54 (1,21g p/ Kg)

7:30hs – Desejum (36,47g proteínas, 39,65g carboidratos, 9,39g gordura = 355,85 Kcal)

• 250ml leite desnatado (7,5g proteínas, 12,5g carboidratos, 6,25g gordura = 93,5 calorias)
• 50g banana São Tomé (meia banana) (1,3g proteínas, 10,4g carboidratos, 0,15g gordura = 48,5 calorias)
• 15g aveia em flocos cru (1 colher de sopa) (2,1g proteínas, 9,75g carboidratos, 0,21g gordura = 49,5 calorias)
• 30g whey concentrado (24g proteínas, 2g carboidratos, 2g gordura = 121 calorias)
• 1 fatia pão integral pullman 12 grãos (1,57g proteínas, 5g carboidratos, 0,78g gordura = 33,25 calorias)
• 1cp Ômega 3 Probiótica (0g proteínas, 0,33g carboidratos, 1g gordura = 10,5 calorias)
• Vitamina C (500mg)
• Complexo B

9:30hs – Lanche (23,57g proteínas, 16g carboidratos, 18,55g gordura = 313,2 Kcal)

• 2 claras (13,44g proteínas, 0g carboidratos, 0g gordura = 56,7 calorias)
• 2 fatias pão integral Pullman 12 grãos (3,13g proteínas, 10g carboidratos, 1,55g gordura = 66,5 calorias)
• 30g pasta de amendoin Peter Pan (7g proteínas, 6g carboidratos, 17g gordura = 190 calorias)

12:00hs – Almoço (40,69g proteínas, 45,29g carboidratos, 19,84g gordura = 535,3 Kcal)

• 100g peito de frango (33,4g proteínas, 0,5g carboidratos, 4,7g gordura = 187 calorias)
• 150g arroz integral (3,75g proteínas, 38,18g carboidratos, 0,9g gordura = 180 calorias)
• 100g brócolis (3,3g proteínas, 5,5g carboidratos, 0,2g gordura = 37 calorias)
• 2 folhas de alface (0,24g proteínas, 0,46g carboidratos, 0,04g gordura = 2,8 calorias)
• 13ml azeite extra virgem (1 colher sopa) (0g proteínas, 0g carboidratos, 12g gordura = 108 calorias)
  
• 2cps Ômega 3 (0g proteínas, 0,65g carboidratos, 2g gordura = 20,5 calorias)

14:30hs – Pré Treino (37g proteínas, 56,3g carboidratos, 6,1g gordura = 437 Kcal)

• 100g peito de frango (33,4g proteínas, 0,5g carboidratos, 4,7g gordura = 187 calorias)
• 200g batata doce (3,6g proteínas, 55,8g carboidratos, 1,4g gordura = 250 calorias)

17:30hs – Pós Treino Líquido (24g proteínas, 50g carboidratos, 2g gordura = 311 Kcal)

• 400ml água
• 30g whey concentrado (24g proteínas, 2g carboidratos, 2g gordura = 121 calorias)
• 50g Malto (0g proteínas, 48g carboidratos, 0g gordura = 190 calorias)
• 5g Creatina
• 500mg Vitamina C

18:15Hs – Pós Treino Sólido (Janta) (38,74g proteínas, 34,36g carboidratos, 17,64g gordura = 459,8 Kcal)

• 100g peito de frango (33,4g proteínas, 0,5g carboidratos, 4,7g gordura = 187 calorias)
• 100g batata doce (1,8g proteínas, 27,9g carboidratos, 0,7g gordura = 125 calorias)
• 100g brócolis (3,3g proteínas, 5,5g carboidratos, 0,2g gordura = 37 calorias)
• 2 folhas de alface (0,24g proteínas, 0,46g carboidratos, 0,04g gordura = 2,8 calorias)
• 13ml azeite extra virgem (1 colher sopa) (0g proteínas, 0g carboidratos, 12g gordura = 108 calorias)
  
• 25mg H-Drol (1 comprimido)

22:30hs – Ceia (36,18g proteínas, 8,71g carboidratos, 23,02g gordura = 378,85 Kcal)

• 100g peito de frango (33,4g proteínas, 0,5g carboidratos, 4,7g gordura = 187 calorias)
• 4 folhas de alface (0,48g proteínas, 0,92g carboidratos, 0,08g gordura = 5,6 calorias)
• 100g abacate (2,3g proteínas, 6,96g carboidratos, 17,24g gordura = 176 calorias)
• 1cp Ômega 3 Probiótica (0g proteínas, 0,33g carboidratos, 1g gordura = 10,5 calorias)
• 2cps Melatonina

Fiquei com medo de não ter ganhos e comi muito mais kkkkkkk. Tô começando a última semana (sexta) e até agora ganhei 5kg, medidas vou tirar só no final, mas tive ganhos visíveis. Dieta eu recomendo um bulk limpo, ou seja, coma muito mas coisas boas e úteis para hipertrofia. Tô tomando o oil fish 3x por dia (almoço, janta e ceia).

Disposição e recuperação eu não senti muita diferença, mas eu vinha de um pote de jack3d + crea, e mesmo quando parei de tomar o jack e a crea eu mantive o ritmo do treino. Aumentou a força também, principalmente a partir da quarta semana. Aumentei os pesos em todos os exercícios. O pump tá sinistro. Tô com pump até nos músculos do rosto, quando termino de comer o músculo do lado do olho fica saltado e eu sinto ele doer tipo fadigado auahauhauuah

Colaterais nenhum, só dores de cabeça nos primeiros dias e senti bem a lombar nas primeiras semanas, agora já está normal (depois do agachamento e do terra a lombar fritava). Quando pensei em comprar taurina começou a melhorar. Mas tive que tirar a remada curvada do treino de costas pra dar uma poupada na lombar.

Teve uma semana, acho que a terceira, que eu comecei a sentir os músculos falhando muito cedo nos treinos. Tipo, não conseguia fazer as mesmas repetições que já vinha fazendo. Isso aconteceu em vários treinos dessa semana. A dieta estava igual e o descanso também. Depois voltou ao normal. Não sei o que pode ter sido, mas eu sentia um pump muito animal mas o treino não rendia. Eu tô fazendo ABC 2X com panturrilha 3x na semana e abs também 3x. se quiser eu posto o treino aqui.

recomendações:

treine pesado, coma muito, beba muita água e discanse bastante que já era... impossível não ter resultado... eu tô tomando melatonina da optimum pra ajudar no descanso. eu tomo 1 comprimido 30 minutos antes de deitar e durmo que nem uma pedra até o dia seguinte e acordo como se tivesse dormido 20 horas kkkkkk se der pra tomar umas proteínas melhor ainda e também umas vitaminas (complexo b, vitamina c, fish oil).

tenho certeza que você vai curtir!!!

abraços e bons treinos.

[Gdalpino 0]

Eu to com meu Cycle Assist e os dois potes do H-Drol em casa.

Pra TPC eu recomendo o Inhibit-E. Quando eu tomei na TPC do M-Drol deu pra perceber que é um ótimo testo booster. Paguei 14 dólares no TFSupplements.

Vou mandar os dois potes entre o Reveillon e o Carnaval. Queria fazer stack com o Stano-Drol, mas não vai dar tempo de chegar se eu pedir agora.

[PabloRJ 0]

Eu to com meu Cycle Assist e os dois potes do H-Drol em casa.

Pra TPC eu recomendo o Inhibit-E. Quando eu tomei na TPC do M-Drol deu pra perceber que é um ótimo testo booster. Paguei 14 dólares no TFSupplements.

Vou mandar os dois potes entre o Reveillon e o Carnaval. Queria fazer stack com o Stano-Drol, mas não vai dar tempo de chegar se eu pedir agora.

Fala aí cara!

Você já comprou nessa TFSupplements? Chegou de boa? Quanto tempo levou?

Gostei muito dessa loja, excelentes preços e uma variedade muito grande.

Abração

[danvalia 0]

show seu depoimento casca! voce seguio essa dieta certinho ou comeu mais que ela?? baixou o bf?

abraco

[Gdalpino 0]

Fala aí cara!

Você já comprou nessa TFSupplements? Chegou de boa? Quanto tempo levou?

Gostei muito dessa loja, excelentes preços e uma variedade muito grande.

Abração

Vem por USPS. Demora por volta de 1 mês, dependendo do fluxo dos correios. É rastreado.

O problema é que eles não reconhecem o meu cartão e nas duas vezes eu precisei ligar pra loja pra eles me mandarem os produtos, mas chegou tudo ok.

Compro sempre na supplementcentral, que nunca dá rolo, mas é um pouco mais caro.

BB eu nunca mais compro nada. To esperando uma compra há 3 meses e nesse tempo já chegaram todas as outras que eu fiz DEPOIS do BB.

A de fevereiro da BB não chegou até hoje tbm...

[casca 0]

fala danavalia!

consegui seguir a dieta uns 90%... acabei comendo a mais, mas nada de besteiras (doces, refri, etc)... o que aumentei foram os carbos, mas sempre procurando comer bem, tipo: arroz integral, macarrão integral, pão integral, batata doce, lentilha... quando eu perdia uma reifeição eu mandava shake... meu ciclo termina amanhã e já faz 4 dias que comecei a tomar creatina (fazendo saturação). Vou começar o Shotgun e Tribullus hoje ou amanhã (estou esperando os correios entregarem). Tamox começo na quinta.

Conclusão do ciclo:

Aumentou bem a força e pump depois da terceira semana. Na verdade deve ter aumentado antes, mas eu não percebi porque vim de um "ciclo" de jack3d e creatina. Mas quando parei o jack3d e crea eu não perdi força nem ritmo de treino. Estou na sexta semana e o bicho tá pegando... pena que acabou!!!

Diminuiu o BF um pouco e olha que minha dieta foi hipercalórica. Umas 500/700kcal além do gasto diário. Ganhei quase 6kg, imagino que pelo menos 5kg de MM. Percebo que meu rosto está mais redondo (inchado), principalmente do lado dos olhos, nos músculos do maxilar. Sempre que acabo de comer parece que fiz uma série pro rosco.... mas o meu abdomem está mais definido, não tá tanquinho mas dá pra fazer o formato do oblíquo e infra.

Tirei algumas medidas: ganhei 1cm de braço, 3 de coxa, 1,5 de pantu, 2cm de peito e o trapézio tá saltadão! kkkkkkkk Fiz treino ABC 2X com pantu 3x e abs 3x. Foquei meu treino nos básicos (agachamento livre, levanteamento terra, supino, desenvolvimento militar, rosca direta, etc. Se quiser depois eu posto o treino.

Vou ralar pra manter tudo, foda que minha academia vai fechar dia 23/12 e volta só dia 06/01, mas já arrumei uma barra grande e 80kgs de anilhas, vai dar pra treinar legal em casa nesse período.

Era pra ser um ciclo de corte, mas fiquei com medo de não ter ganhos (de tanto que lí que era um ph muito fraco) e parti para um bulk limpo. Se eu tivesse seguido o planejamento inicial, seguido a dieta e feito os AEJ que era pra ter feito, com certeza teria abaixado muito o BF.

Curti muito esse PH.

Boa sorte ai pra você e espero que tenha ótimos ganhos!!!

Abs

[SuperSam 0]

bom depoimento casca... eu to entrando na 3 semana e nao gnahei nem 1 kilo a mais... a forca e disposicao estao vindo do jack3d q to tomando junto

mas lendo o seu depo acabo renovando minhas esperanças ahhaha

abs