Entenda O Porque De Treinos Curtos.

[Führer 1]

Uma dica:

Pra quem esta fazendo ABC, com 4 p/ M Grandes e 3 p/ M pequenos... evitem fazer 4 x 8/10 ... diminuam a quantidade de séries p/ 3... isso atrapalha muito na intensidade do treino!

Acaba ficando desgastante demais, e por isso o treino não rende, e dura mais que 50 minutos!

Abraços,

Marinho

Isso é verdade, tira muito a intensidade do treino.

[valtin 15]

Treino rapidin, mesmo qnd era AB2x. O problema é que de vez em qnd resolvo correr após o treino... e n fico satisfeito até passar dos 7km...

[imnotsorry 3]

Meu treino é abc2X, leva em média 55 Min.

O intervalo é inferior a 1 Min.

Consegue treinar trapezio, abdomen e panturilha?

[rafaadk 1]

Procurando formas de diminuir o treino encontrei este tópico, vou utilizá-lo para não poluir o forum criando mais um.

Atualmente treino ABC fazendo 4x8 a 10 repetições (costas/tríceps, peito/bíceps, ombro/perna/trapézio) e aeróbico 3x por semana, nos dois dias q não faço aeróbico treino abdominais.

Musculação eu termino geralmente em 45 min a 1h dependendo da quantidade de gente na academia, com mais 35 minutos de esteira eu nunca consigo finalizar em 1h.

Teria alguma forma de eu evitar o cortisol treinando dessa forma ? Alguma sugestão de mudança ou algum alimento ou suplemento que auxilie ? Procuro dar um intervalo NO MÁXIMO de 60 segundos entre as séries, faço 3 exercícios pra grandes e 3 pra pequenos.

[Rafael94 29]

treino em no maximo 1h30m... mais q isso o treino nao rende nao ... e tipo na academia que eu treino tem uns cara que treina a trade inteira kkkkkk

chega a ser engraçado ...

[Undercore1984 1]

O meu treino durava meia hora a 45 min quando eu treinava um músculo por dia!!! Leva em média 1h30min.

Isso pq treino intenso e rápido!!! Mas cada um tem seu tempo de treino específico!!!!

[quenca333 140]

besteira

mais informações em

[VitorLF 3]

o meu treino abcab dura 50 a 1hr

segue o treino:

[eduardostz 40]

besteira

mais informações em

eu ja sabia que isso era besteira antes de saber que tinham estudos contrariando (ainda nem li o que vc postou)

percebi isso quando passei a nao ter mais medo do temido overtraining, que acaba se convertendo em UNDERtraining hehe