Entenda O Porque De Treinos Curtos.

[hickmorais 2]

Hum... no meu caso fica assim:

a: 13 exercicios, 4 peito, 3 triceps, 3 ombro e 3 ab

b: 10 exercicios, 4 costas, 3 biceps, 3 trapezio e 30 min aerobico

c: 10 exercicios, 7 pernas, 3 ab

fazendo tudo sempre dá de 90 a 120 min.

=/

seu treino ta volumoso demais, por isso não faz rápido

[Danilo Z 2.734]

Em um ABCDE,ABCD,ou ABC 2 vezes se a academia não estiver cheia fica fácil completar o treino em 45 minutos + ou - ,isso se vc não estiver fazendo aeros .

[JulioC 0]

As vezes fico até 1 h e 20 min, devido a ter muitas pessoas e fazer abdomem, costas, panturrilha no msm dia

[Fritz 31]

o treino sempre passa de 1:30 hr... quando faço aeróbico é sempre 2 hrs de treino

to fazendo algo de errado ?

2 horas de treino?

Tá errado isso aí brother...

[Carlos the Beast 3]

ainda acho muito, se vc treina o grupo muscular 2x por semana, o mais correto seria 3 grupos grandes e 2 pequenos, já foi muito discutido aqui, com exceção de pernas.

Agora se vc está ciclando manda 4 e 3 respectivamente :lol

o foda que quando se faz aerobicos, dai complica, chega a 1 horas facil.

Nem acho muito não, mas cada corpo é diferente. Se eu fizer apenas 3 pra grande e 2 pra pequeno, mesmo eu dando a máxima intensidade possível nos exercícios, Parece que tá faltando algo. Fazendo 4 grande/3 pequeno eu saio detonado. Eu já cheguei a fazer 5 pra grandes e 4 para pequenos, mas em outra divisão de treino:

Peito (5) Bíceps (4)

Costas (5) Tríceps (4)

Ombro (4) Perna toda

Extremamente volumoso então diminui.

Hum... no meu caso fica assim:

a: 13 exercicios, 4 peito, 3 triceps, 3 ombro e 3 ab

b: 10 exercicios, 4 costas, 3 biceps, 3 trapezio e 30 min aerobico

c: 10 exercicios, 7 pernas, 3 ab

fazendo tudo sempre dá de 90 a 120 min.

=/

Cara, tenta colocar o treino de trapézio junto com ombro, de 3 a 4 exercícios no total e manda junto com perna. E vc fazendo ABC 2x vc vai treinar abs 4x na semana, acho muito. Abdominal é um músculo como qualquer outro, acho legal treinar todos com mesma frequencia.

E vc pode fracionar a perna, por exemplo, coxa no dia A, posterior da coxa e panturrilha no dia B, Adutor e Abdutor no C...

[Führer 0]

Quando eu comecei a malhar era um abc que passava por todos os musculos em todos os treinos, eu ficava até 2 hrs na academia xD

Agora no abcde completo em 45~60m, depende da academia. Já que os ratos voltaram pra fica bombadinho pro verão, tá quase impossivel treinar rápido. Mas eu meto a boca, outro dia tinha uma piasada só sentada nos aparelhos, só executando de vez em quando, pra que kkkk O guri saiu quse chorando de lá kkkk

[dskyrlz 5]

ABCD aqui. Dia de biceps/triceps/ante chego a demorar 40min (recorde 35min).

Dia que eu resolvo botar um abd no treino demora um pouco mais, mas nunca passa de 50min de treino.

[freddiebr 7]

Isso de tempo é foda, vários fatores sempre te atrapalham, normalmente demoro de 1 hora há 1:20 mais ou menos, dependendo do dia até 2 horas se a academia está abarrotada.

A- 4 para Peito, 3 para tríceps, 3 para ombros e 2 para trapézios.

B- 5 para pernas, 2 para panturrilhas e 3 abdominais.

C- 4 para costas, 3 para biceps e 2 para antebraços.

[MarinhoBF 147]

Uma dica:

Pra quem esta fazendo ABC, com 4 p/ M Grandes e 3 p/ M pequenos... evitem fazer 4 x 8/10 ... diminuam a quantidade de séries p/ 3... isso atrapalha muito na intensidade do treino!

Acaba ficando desgastante demais, e por isso o treino não rende, e dura mais que 50 minutos!

Abraços,

Marinho

[freddiebr 7]

Valew Marinho, porem já faço isso, normalmente 10 repetições, porem vou dar uma pequena encurtada, oscilando entre 10 e 8 repetições dependendo do exercício ( fazia 10 para todos). Mesmo assim já fica a dica pra quem faz mais que isso.