Gente, Opina Sobre Meu Treino?

[ninne 0]

Oi gente!! Eu pedi ao professor pra bolar um treino de pernas pra mim 3x na semana e 2x para membros superiores, costas e ombros. Gostaria da opinião de vocês quanto ao treino de pernas que estou fazendo seg. quart. e sexta. As repetições e cargas eu ainda não decorei, daí vou pôr só os exercícios pra vocês verem. Ele deu uma enxugada pra eu trabalhasse um pouco de anterior e posterior de coxas + gluteos. Meu objetivo é hipertrofia, tenho 1,69 e 56kg.

Leg press (2 séries com as pernas mais em cima e 2 séries com as pernas embaixo)

Agachamento livre ( às vezes troco e faço avanço pra mudar um pouco)

cadeira extensora

Stiff

abdutor inclinado ( sinto bastante os glúteos)

adutor

gêmeos no leg

glúteo (ou na polia, ou 4 apoios.. cada vez eu vario)

O que vocês acham? Posso acrescentar ou tirar alguma coisa? Um abraço, aguardo sugestões.

Editado Outubro 24, 2010 às 18:21 por ninne