Estou No Caminho Certo Com Estes Suplementos?

[Bruno_Silva 0]

Tenho 24 anos, 1,94m, físico magro e treino há 7 meses. Atualmente estou tomando suplementos da seguinte maneira:

Pela manhã: Café da manhã e em seguida albumina com leite (Super Albumin da Probiótica).*

A noite (período em que eu treino): Monster Extreme Black, 30 minutos antes do treino.**

Durante o treino: Malto (Dextrin da Atlhetica).

Pós-treino: Creatina com água ou suco (da Universal) e em seguida janta.

Antes de dormir: Albumina com água.

Queria saber se estou no caminho certo, se estou tomando suplemento demais, se deveria cortar algum... Eu só treino de segunda a sexta... e tomo creatina (1x ao dia) e albumina (2x ao dia) também aos finais de semana... tem algum problema?

* Eu tomo albumina pela manhã com leite, mas por eu ter um físico magro, faz diferença em o leite ser integral ou desnatado? E o certo seria antes ou depois do café da manhã?

** O próprio fabricante do Monster Extreme Black, recomenda a tomar o produto antes e depois do treino, mas como eu já tomo a creatina após o treino, só tomo o Monster Extreme Black uma vez por dia. Devo seguir a recomendação do fabricante?

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ATUALIZANDO (24/11/2010)...

Pela manhã: Albumina (Salto's) com leite integral e em seguida café da manhã.

A noite (período em que eu treino): jack3d, 30 minutos antes do treino.

Pós-treino: Iso Pro Whey (Probiótica) + Dextrose Max (D.N.A) + Creatina (Universal) e em seguida janta.

Antes de dormir: Albumina (Salto's) com água.

Editado Novembro 24, 2010 às 12:51 por Bruno_Silva

[rodrigosbl 2]

Malto é no pós treino, esses packs da vida ai não servem pra nada, não passam de vitaminas, se a ideia é ganhar massa não conte com ele pra isso, apenas para suprir alguma vitamina, eu incluiria um whey no pós, ficando assim

Albumina: café da manha/ antes de dormir ( pode tomar todo dia, é apenas proteina)

pós treino: malto+whey+creatina

creatina 5g todos os dias, até os que vc não treinar, quando treinar, manda no pós

Editado Outubro 24, 2010 às 15:00 por rodrigosbl

[Godofredo 47]

Pela manhã: Café da manhã e em seguida albumina com leite (Super Albumin da Probiótica).*

A noite (período em que eu treino): Monster Extreme Black, 30 minutos antes do treino.**

Durante o treino: Malto (Dextrin da Atlhetica).

Pós-treino: Creatina com água ou suco (da Universal) e em seguida janta.

Antes de dormir: Albumina com água.

essa albumina vem muito carbo c eu fosse vc comeria uns 3ovos mexidos

o Moster ta trankilo nun c preucupa pq vc vai notar diferença(embora ele ta mto caro)

a malto vc pode usar durante e no pós treino c/ a creatina

a noita ta legal + c puder subistituir essa albumina por uma saltos ou ovos ficaria melhor

[Bruno_Silva 0]

Malto é no pós treino, esses packs da vida ai não servem pra nada, não passam de vitaminas, se a ideia é ganhar massa não conte com ele pra isso, apenas para suprir alguma vitamina, eu incluiria um whey no pós...

Malto é no pós-treino? Huuum...

Quanto aos packs, já vi pessoas contra e a favor... já não sei mais oq fazer kkkk.. eu poderia então deixar de tomar esse pack e substituir pelo whey??

pós treino: malto+whey+creatina

a malto vc pode usar durante e no pós treino c/ a creatina

Tomo o malto separado da creatina ou junto? E outra coisa, antes ou depois da janta (visto que eu treino a noite)?

Editado Outubro 24, 2010 às 17:25 por Bruno_Silva

[czarnb 0]

Ola

Você pode e deve usar o whey pois ele é o melhor suplemento em questão de ganho de massa. Pack ele é apenas constituido de vitaminas e aminoacidos nada mais.

Utilize o pack no pre-treino enquanto você tiver ele, depois de terminar eu não aconselho a comprar de novo mas isso depende de você,

aconselho a tomar a albumina como você esta tomando ou substituira por ovos como disse o Godofredo(eu só como as claras pois a gema possui muito colesterol), a creatina(5g) mande no pos-treino e a malto também junto com o whey protein(30g ou 60g).

Escolhe um whey de boa qualidade que você tera otimos resultados e compra uma albumina com o menimo de carbo se não me engano a da probiotica tem muito carbo, um bom exeplo de albumina sem carbo é a salto´s.

Bons treinos e bons ganhos.

[peuuu 6]

Malto é no pós-treino? Huuum...

Quanto aos packs, já vi pessoas contra e a favor... já não sei mais oq fazer kkkk.. eu poderia então deixar de tomar esse pack e substituir pelo whey??Whey = proteina, esses pack da vida eh mais vitamina, se quiser tire ou continue tomando, mas o whey é excelente no pós treino.

Tomo o malto separado da creatina ou junto? E outra coisa, antes ou depois da janta (visto que eu treino a noite)?

Junta num shake > Malto, Creatina e Whey...Tome ANTES da janta, Logo após o treino!

Ob:Eu nao gosto de usar malto antes nem durante o treino, só no pós mesmo. Abraço

[Bruno_Silva 0]

Ola

Você pode e deve usar o whey pois ele é o melhor suplemento em questão de ganho de massa. Pack ele é apenas constituido de vitaminas e aminoacidos nada mais.

Utilize o pack no pre-treino enquanto você tiver ele, depois de terminar eu não aconselho a comprar de novo mas isso depende de você,

aconselho a tomar a albumina como você esta tomando ou substituira por ovos como disse o Godofredo(eu só como as claras pois a gema possui muito colesterol), a creatina(5g) mande no pos-treino e a malto também junto com o whey protein(30g ou 60g).

Escolhe um whey de boa qualidade que você tera otimos resultados e compra uma albumina com o menimo de carbo se não me engano a da probiotica tem muito carbo, um bom exeplo de albumina sem carbo é a salto´s.

Bons treinos e bons ganhos.

Meu pack acabou na sexta, ia comprar ontem outro e não tive tempo... acho que não vou mais comprá-lo então, e vou comprar o Whey. Qual Whey que vc recomenda? Algum da Probiótica?

Eu não sabia que podia tomar malto junto com o whey... no caso, com água né?

Pq a albumina tem q ter o mínimo de carbo? Tava vendo aqui, esse da Probiótica que eu tomo tem 10g de carbo e 8g de proteína, e esse da Salto's tem 1g de carbo e 11g de proteína... Vou procurar esse da Salto's, mas caso eu nao encontre, vc recomenda outro??

Junta num shake > Malto, Creatina e Whey...Tome ANTES da janta, Logo após o treino!

Ob:Eu nao gosto de usar malto antes nem durante o treino, só no pós mesmo. Abraço

Sério mesmo? Fazer um shake com os 3?? Com 200ml de água mesmo?

[rodrigosbl 2]

pode tomar o malto+ whey+ creatina tudo junto, mas com 200 ml vai ser tenso dissolver, eu tomo com uns 400ml e ja não fica pelota, sobre a albumina, se não achar a saltos, é so vc ver a tabela das que tiverem disponiveis, não tem erro, procure as com menos carbos e mais proteinas, a mesma coisa com um whey, eu gosto do da probiotica sim, os bons wheys são aqueles com pouco carbo e pelo menos 80% de proteinas ( no caso vem na tabela, porção de 30g contem 24g de proteinas).

[Bruno_Silva 0]

pode tomar o malto+ whey+ creatina tudo junto, mas com 200 ml vai ser tenso dissolver, eu tomo com uns 400ml e ja não fica pelota, sobre a albumina, se não achar a saltos, é so vc ver a tabela das que tiverem disponiveis, não tem erro, procure as com menos carbos e mais proteinas, a mesma coisa com um whey, eu gosto do da probiotica sim, os bons wheys são aqueles com pouco carbo e pelo menos 80% de proteinas ( no caso vem na tabela, porção de 30g contem 24g de proteinas).

Pode bater no liquidificador esses 3?

Vlw pela dica sobre como escolher a albumina... vi um aqui da Probiótica, a Iso Pro Whey... vem com ZEROg de carbo e 55g de proteína... deve ser a melhor e mais cara né?

Já que estarei "eliminando" os carbo... qual suplemento devo tomar que tenha carbo?

[TEUMINA 3]

Olá amigo, so uma coisinha, albumina salto's! custo x benefio.

Ela foi eleita a melhor albumina no nosso forum!

abrs