[Videos] Compilação De Vários Exercicios Que Podem Ser Feitos Em Casa

[metalbolic 14]

Resolvir criar esse tópico, pra ajudar aqueles que querem fazer exercicios, mias por algum motivo qualquer, que não vem ao caso, não frequetam ou não querem frequentar academia.

Postarei, varios videos, de dicas de exercicios feitos em casa, ou na rua, qualquer outro ambiente fora da academia.

Voces podem postar também...

Se possivel evitar brigas, o topico é para ajudar..

Dica para quem esta iniciando na barra fixa

[marcelbpb 0]

Otimas dicas, eu comecei a fazer barra a pouco tempo, to conseguindo fazer 6,7 ainda, vou tentar isso aqui.

boa iniciativa com os videos.

[Vercosa 2]

barra pega peito? sério, desconhecia isso

[GuilhermeGuidoha 2]

Pooo maneiro a ideia do tópico.

Dicas massas pra barra.. comecei a "tentar" fazer na livre. Sou muito noob ainda.. vou usar esses métodos. Valeu!

[Arnold17 0]

po, valeu cara

sou um dos que só fazem 3 heaiuheauieaea

[Gabrielzs 0]

Os videos desse cara sao ABSURDOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS vejam os outros !

[metalbolic 14]

Continuando agora flexões de braço.

As vantagens da flexão de braço – Ao contrário do que muitos pensam, as flexões de braço não servem somente para bíceps – este grupo muscular é exercitado, mas não é exatamente o foco – mas são excelentes para o peito, ombros e tríceps. Fazê-las com freqüência e níveis de esforço crescentes ajuda a aumentar bastante o tamanho do braço e de toda a musculatura superior.

A resposta curta é: o máximo que conseguir, sem perder a postura ou roubar. Se você está com dificuldades mesmo para fazer poucas repetições, experimente se apoiar nos joelhos em vez dos pés. Isso vai te ajudar no começo e, quando seus braços estiverem mais fortes, você conseguirá fazer com os pés.

Quando você conseguir resistência suficiente para fazer 20 ou 30 repetições de uma vez, tente reduzir para séries de 15 e fazer estas séries várias vezes, com dois a três minutos de descanso entre elas. Além disso, se você começar a perceber que está muito fácil ou já está fazendo flexões por horas (no esquema de séries de 15), comece a ver variações (veja vídeos abaixo) e a aumentar a dificuldade apoiando os pés em superfícies cada vez mais altas (o que aumenta o peso do seu corpo apoiado nos braços).

Outra maneira de aumentar o esforço é aproximar os braços cada vez mais – sendo que a flexão em triângulo (formando um triângulo com as mãos) é a que mais exige do corpo.

Video mostrando os musculos exercitados

[Juazeiro 11]

po, valeu cara

sou um dos que só fazem 3 heaiuheauieaea

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Vcs conhecem WII FIT PLUS?

[metalbolic 14]

Topico ta morto não, vai mias um video.

Dupla torção - Músculo oblíquo do abdomen