Ajuda Na Dieta...

[crys.ribeiro 0]

Olá, gente

Se puderem me ajudar com minha dieta, agradeço muito

Minhas dúvidas são... esta correta? Se meu trino for feito 13h, o que deveria mudar??? Aonde entra a oxandrolona????

vamos lá:

8h 200ml leite desnatado com café,

1 fatia grossa de mamao com 1 colher de sopa de mel,

omelete com 3 claras e 1 gema

10h barra de cereal ou banana

2BCAA

2 unidades de castanha do pará

13:30 4 cl sopa arroz integral ou batata doce

feijão

200g de frango assado ou carne vermelha

alface e 1 tomate com 1 cl de azeite

suco de limão com adoçante

15:30 2 fatias de pao integral com frango desfiado e salada

1 copo 200ml de leite desnatado

18:30 2 fatias de pao integral

2 colheres de queijo cottage

1 tomate

21h banana e 2BCAA

===========TREINO=========

2 cl de maltodextrina, 1 porção de whey

23h 2 claras de ovo

Gente, me ajudem, achei a dieta meio diferente...=D

O bombman disse q parece de revista... mas... funciona msm se meu personal tiver copiado de lá??Preciso perder gordura e ganhar massa, tenho 53 kg 1,60m

se eu treinar as 13h, o q muda na dieta????

mto obrigada

[email protected]

[pepsilitro 7]

Ta fora dos padroes cara...

Edita isso dai, e arruma certinho, assim nao tem como avaliar...

Abraços

[peuuu 6]

Ta fora dos padroes cara...

Edita isso dai, e arruma certinho, assim nao tem como avaliar...

Abraços

use o padrao correto para postagem de dietas para uma melhor avaliaçao.

abraço.

Editado Outubro 22, 2010 às 17:29 por peuuu

[rodts 169]

Fechado.