Treinamento Errado? -- Por Favor Olhem - Urgente

[deleteiessacontakkk]

Não estou desesperado... Não queria massa até o final do mês (1 semana no caso)... AEHuaehUE... mas tpw, quero chegar no 3º ano da escola, como to passando do 2º agora, já melhorzinho, sabe... aquela diferença

Mas como eu to com o mesmo treino ABCAB de sempre...

A=peito/triceps

B=costas/biceps

C=pernas

os musculos nao sentem muito... por isso tava querendo mudar meu treino... só q nas academias sao caros as avaliaçoes, 50 reais... e nao tenho esse dinheiro, pelo menos por enquanto... ai ja sabe né, tava precisando duma ajuda ai pra montar um treino bom e que de resultados bom... mudei bastante minha alimentação, e assim que criar esse treino estarei montando um tópico com tudo, medidas, treino, informaçoes, ALIMENTAÇÃO e ver se vocês aprovam... ;D

[deleteiessacontakkk]

indo dormir aki agora... aula amanha cedo.... amanha na hra do recreio do uma olhada nas respostas... flw

[mvterra]

Esqueca essa coisa de resultados rapidos e treinos milagrosos... pesquise e seja feliz.

[SantiagaO]

Não estou desesperado... Não queria massa até o final do mês (1 semana no caso)... AEHuaehUE... mas tpw, quero chegar no 3º ano da escola, como to passando do 2º agora, já melhorzinho, sabe... aquela diferença

Alguem ainda responde isso ?...

[tuliodibao]

Alguem ainda responde isso ?...

ah, o verão!

[geginaldo]

pressa não combina com os treinamentos

sei de pessoas que perderam muita gordura em 2 meses e muita gente que ganhou muita massa em 2 meses, mas nenhuma delas estava no desespero.

deve-se trabalhar normalmente e de forma calma....os resultados vão aparecer, acredite

[tHiBoy]

É claro que temos que ter espectativas e objetivos. Mas tudo dentro de uma "realidade".

Treinando, descansando e principalmente se alimentando muito bem, os resultados virão. Tudo que vier acima do esperado ou que a genética colabore é lucro. Mas antes de qualquer coisa, tenha paciência, disciplina e dedicação!

Não esqueça de montar uma dieta e corrigir seu treino, que não está bom.

Pesquise, pois no fórum tem muita informação sobre isso.

Boa Sorte

[]'s

[leonardo.M]

desculpa, mas parei quando você disse que peito faz puxar bíceps.............

? Nunca treino pesado peito, com exercicios com halteres? cross, crucifixo, supino com halter?

[deleteiessacontakkk]

;D

mas que tipo de treino seria bom? ABCAB? ABCDE? ou qual vocês acham melhor?

[Paac]

;D

mas que tipo de treino seria bom? ABCAB? ABCDE? ou qual vocês acham melhor?

Para você ABC. Você é ectomorfo pelo jeito então não é bom treinar muitas vezes na semana.

Esse seu treino está com muitas series, voce tem que fazer no máximo 4 series por exercicio

abraços