Definir Ou Hipertrofiar?

[Paulo Fagunds 0]

Olá pessoal, gostaria de tirar uma dúvida, gostaria que me ajudassem.

Já ouvi muitas vezes, que exercícios rápidos servem para definir, e outras vezes para hipertrofiar.

Então gostaria que tirassem minha dúvida.

O exercício Concentrado (devagar) Serveria para que?

E o Exercício Rápido, qual a sua função?

O que seria o certo?

Agradeço desde já.

Abraços ...

[vitor2010 1]

Olá pessoal, gostaria de tirar uma dúvida, gostaria que me ajudassem.

Já ouvi muitas vezes, que exercícios rápidos servem para definir, e outras vezes para hipertrofiar.

Então gostaria que tirassem minha dúvida.

O exercício Concentrado (devagar) Serveria para que?

E o Exercício Rápido, qual a sua função?

O que seria o certo?

Agradeço desde já.

Abraços ...

Falta de pesquisa, tem vários tópicos falando disso!

[Rid 1]

Falta de pesquisa, tem vários tópicos falando disso!

se fosse uma mulher perguntando vc responderia sem titubiar.

ps: pelo oq falam rapido seria resistencia e afins, com cadência seria hipertrofia.

[gustpc 5]

^nada a ver,

isso é uma variavel cara, depende do modo de treinar. rapido ou devagar tanto faz as repetiçoes sim que 'dizem' (vou colocar entre aspas antes que craw me crucifique) ser de 8 a 15 de hipertrofia, mais que isso é resistencia, menos seria um treino miofibrilar ou de força dependendo de quantas series. nao tem essa de exercicio pra definir ou pra hipertrofiar especificamente.

nego fala pra fazer devagar porque devagar voce acaba fazendo com maior amplitude recrutando todas as fibras possiveis do seu musculo (o recrutamento de fibras varia de exercicio para exercicio) e tambem porque voce tambem micro lesiona seu musculo durante a parte negativa (excentrica) do exercicio, por isso falam que é pra fazer mais devagar, pq vai causar mais "danos" ao seu musculo fazendo eles crescerem fortes e felizes =)

[vitor2010 1]

se fosse uma mulher perguntando vc responderia sem titubiar.

ps: pelo oq falam rapido seria resistencia e afins, com cadência seria hipertrofia.

=)

Não, tenho namorada !

[rodts 169]

Fechado por falta de pesquisa.